Si usted participar en una actividad que corre el riesgo de lesiones en los tobillos o que actualmente tienen una lesión de tobillo , grabando su tobillo es de gran beneficio. Taping ofrece soporte para el tobillo, lo que le permite sanar y prevenir una lesión mayor. Aunque comúnmente asociado con lesiones actuales , también se puede inmovilizar su tobillo para evitar lesiones durante las actividades físicas , tales como deportes o ejercicio. Taping preventivo es especialmente beneficioso para aquellos que han sufrido una lesión en el tobillo anterior. Con el fin de aprovechar los beneficios de taping de tobillo , primero debe asegurarse de usar un método correcto. Cosas que necesitará
Razor
La crema de afeitar o jabón
Toalla
aerosol Adhesivo de archivo: Dos 2x2 "plazas de apósito no adherente
Pre -wrap Matemáticas 1 " cinta atlética

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estribo Método Wrap Matemáticas 1

afeitar su tobillo para quitar cualquier pelo . Lave y seque el tobillo a fondo. Coloca el tobillo en una superficie plana con el pie en una posición de 90 grados. Rocíe la pantorrilla, el tobillo y el pie con una fina capa de aerosol adhesivo.
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Colocar un cuadrado de apósito no adherente en la parte superior del pie donde se encuentra con el tobillo. Coloque la otra tira detrás del talón .
3

Envuelva el pre -wrap alrededor de la parte superior del pie dos veces. Tómelo detrás del talón y en la parte superior del tobillo dos veces. Continúe envolviendo la pre -wrap alrededor del tobillo y la pantorrilla , deteniéndose justo por encima de la pantorrilla .
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Envuelva la cinta atlética alrededor de la parte superior de la pre -wrap vez y cortar la tira . Mueva directamente debajo de la primera tira y envuelve una segunda tira de cinta de atletismo una vez alrededor de la pantorrilla, un poco por encima de la primera tira. Estos son los anclajes .
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Comience desde el interior de la pantorrilla y la cinta de una tira continua de cinta desde el anclaje , bajo el talón y la parte posterior hasta el anclaje opuesto. Este es un estribo .

Lugar otra tira de cinta en un lado del tobillo inferior , por detrás del tobillo y en el lado opuesto del tobillo inferior . Esta franja de formas de cinta en forma de " U".

Repetir este proceso dos veces más hasta que tenga tres estribos superpuestas y tres formas solapadas "U".
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partir de la parte interna del tobillo , envuelva la cinta a través del tobillo inferior superior, detrás de la parte superior del talón y debajo de la base del talón. Traiga la cinta de nuevo alrededor de la parte superior del tobillo inferior, por detrás del tobillo de nuevo, de nuevo bajo el talón, ligeramente por encima del talón y la parte posterior en la parte superior del pie. Repita este proceso una segunda vez y cortar la cinta .
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Comenzando en el anclaje superior , envuelva una tira de cinta adhesiva alrededor de la pierna . Cortar la tira después de una rotación. Viaja por la pierna envolviéndola en tiras individuales. Detener en la parte superior del tobillo . Desplácese hacia abajo hasta los pies y envolver las tiras individuales de todo el pie hasta que el pre -wrap está cubierto.
Figure Eight Wrap Método
8

Afeitarse el tobillo para quitar cualquier pelo . Lave y seque el tobillo a fondo. Coloca el tobillo en una superficie plana con el pie en una posición vertical. Rocíe la pantorrilla, el tobillo y el pie con una fina capa de aerosol adhesivo.
9

Colocar un cuadrado de apósito no adherente en la parte superior del pie donde se encuentra con el tobillo. Coloque la otra tira detrás del talón .
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Envuelva la cinta atlética alrededor de la parte superior del pie una vez . Tome la cinta en diagonal a través del pie , al otro lado del tobillo y detrás de la pantorrilla por encima del talón .
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Envuelva la cinta una vez alrededor de la pantorrilla , y termina en la parte delantera. Traiga abajo en diagonal a través del pie de manera que forme una "X" con la otra sección diagonal.
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Envuelva la cinta atlética alrededor del pie una vez . Traerlo a través del pie en diagonal y hacia atrás alrededor de la pantorrilla . Envuelva la cinta alrededor de la pantorrilla, extremo en el lado y cortar la cinta.