El acromioclavicular ( AC) es en el hombro , que se encuentra donde la clavícula ( hueso del hombro ) se reúne la escápula (omóplato ), el acromion es la parte en la que los dos adjoin , de ahí el nombre. Artritis, fracturas y separaciones de la articulación son los problemas más comunes que se producen en la articulación AC , todos los cuales aportan una cantidad considerable de dolor. Para protegerse, mantener la fuerte articulación mediante el fortalecimiento de los músculos que la rodean . Instrucciones Matemáticas 1

parará de costado de una pared, con los brazos en su lado y en un ángulo de 90 grados. Coloque la parte posterior de la muñeca contra la pared, y el intento de girar el brazo en el hombro. La resistencia de la pared debe impedir cualquier movimiento . Aplique sólo una ligera presión en el hombro , y construir poco a poco. Mantenga la posición durante 10 segundos. Descanse durante tres a cinco segundos y luego repite hasta 10 veces. Esto se llama rotación externa.
2

Mantenga su brazo doblado en un ángulo de 90 grados y girar para enfrentar la esquina de la pared. Pon tu muñeca en la pared en la esquina ( por lo que su puño se encuentra en un lado de la pared, el resto de su brazo es gratis). Intente girar el brazo hacia su cuerpo . Mantenga la posición durante 10 segundos. Descanse durante tres a cinco segundos y luego repite hasta 10 veces. Esto se llama rotación interna.
3

Párese de lado a una pared y enderezar el codo . Coloque la parte posterior de la muñeca y la mano en la pared y empujar contra ella como si usted está levantando el brazo hacia arriba . Mantenga la posición durante 10 segundos. Descanse durante tres a cinco segundos y luego repite hasta 10 veces. Esto se llama secuestro.