Los pies planos , conocidos por el nombre médico pie plano es una condición en la que el colapso arcos. Sus arcos , compuestos de tendones y ligamentos, tienen el propósito de distribuir el peso y la fuerza de manera uniforme en los pies y el pie plano legs.Flexible , donde el pie todavía tiene algo de arco, es generalmente sin dolor. Pie plano doloroso , un estado que sugiere que la anormalidad ósea o lesión, suele ser bastante dolorosa. Hay una serie de ejercicios que pueden mejorar la fuerza de los pies y reducir el dolor durante time.Be asegúrese de consultar a su médico antes de realizar cualquiera de estos ejercicios. Sentados

Hay una serie de ejercicios de estar simples que pueden ayudar a los pies planos. Para balanceo del pie activa , dibuja un O imaginaria con su dedo gordo del pie - las agujas del reloj para el pie derecho , a la izquierda de la izquierda. Recogiendo un objeto con los dedos del pie es otra manera de fortalecer su arco .

Otros ejercicios incluyen arañando dedo del pie, en la que utiliza los dedos para sujetar el suelo y tire de los pies hacia adelante unos centímetros a la vez, y cierre del pie , en el que se cierra el pie en la manera que le haga un puño . Acortamiento del pie consiste en sujetar el suelo con los dedos a medida que tratan de invertir sus pies.

Pie

ejercicios permanentes incluyen talón plantea en el que se levanta para arriba en las bolas de sus pies. También puede estar parado en los bordes exteriores de los pies y estirar los dedos de los pies . De pie sobre una toalla y apretar los dedos de los pies también actuará para fortalecer sus arcos.

Otro ejercicio consiste en pararse en un pie como usted se centra en el aumento y la disminución de su arco . Los ejercicios que estiran el tendón de Aquiles ( también conocido como el tendón de Aquiles ) pueden ayudar a los pies planos.
Caminar

Dos ejercicios simples consisten en caminar a lo largo de una recta line , así como caminar en los bordes exteriores de los pies. Concéntrese en la postura correcta para caminar en la vida diaria ; su talón debe tocar el suelo primero , seguido por el borde exterior de su pie y , finalmente, la planta del pie . Haga una nota mental para que apunte hacia delante de sus pies y evite tocar el borde interior de sus pies al caminar.