La rodilla sobresale y no tiene una gran cantidad de amortiguación , por lo que es propensa a contusiones ( moretones) . Cuando la rodilla golpea una superficie dura u objeto, los músculos y los tejidos blandos se lesionan . La sangre de los capilares entra en el área causando decoloración. Un golpe en la rodilla puede estar inflamada , dolorosa y sufren una pérdida de rango de movimiento. Buen tratamiento inicial minimizará el dolor , la inflamación y la rigidez . Cosas que necesitará vendaje elástico

Hielo picado
La bolsa de plástico de
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Detener el movimiento y el descanso. Usted puede pensar que un moretón no es gran cosa , pero continuando moverse aumentará síntomas. Baje la pierna sentado o recostado . Eleve la rodilla , si es posible . Entonces comenzar el tratamiento de inmediato.
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Envuelva la rodilla afectada . Coloque algo suave sobre la rótula , tal como una pila de cuadrados de gasa o una almohadilla de fieltro . Luego envuelva venda elástica alrededor de la rodilla . Iniciar detrás de la rodilla y envolver firmemente a la parte delantera de la rodilla . Repita envoltorio hasta que la rodilla está totalmente cubierto . Crear una forma de X con el vendaje si usted desea conseguir una cobertura total . Tire de la envoltura herméticamente suficiente para aplicar compresión sin cortar la circulación.
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Aplicar hielo en el área de la rodilla . Ponga hielo picado en una bolsa de plástico que se pueda sellar y colocar la bolsa sobre la rodilla envuelta . Usted puede colocar la bolsa de plástico en una toalla si alguna piel circundante potencialmente podría verse afectada por el hielo. Deje el hielo en el área lesionada durante cinco a 20 minutos , dependiendo de su tolerancia al frío . Tome la salida de hielo durante 20 a 60 minutos . Repita el proceso para varios intervalos de hielo dentro y fuera .
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Realizar estiramientos suaves cuando desaparezca la hinchazón de la rodilla . Cuando la inflamación disminuye , se puede masajear la zona o hacer estiramientos de rango de movimiento , tales como la flexión y el alargamiento de la pierna. El sitio web de Health Care Clinic.org ' s dice el masaje puede proporcionar comodidad y continuar para disminuir la hinchazón.