El término " calambres en la pierna " se utiliza generalmente para clasificar el dolor en la parte baja de la pierna. Sin embargo, los dolores en las espinillas se relacionan específicamente con el dolor en la zona de la tibia , que es el hueso largo en la parte delantera de la pierna . La página web de estiramiento manual establece que la periostitis son causados ​​como resultado de la tensión a la zona de la espinilla , debido al ejercicio riguroso , por ineficiencias biomecánicas como pies planos y por el uso de calzado mal ajustado . El estrés constante de la espinilla se traducirá en sensibilidad, hinchazón y dolor en la parte interna de la pierna . Es importante identificar la causa de la lesión inicial calambres en la pierna e incorporar medidas para prevenir la repetición en el futuro. Cosas que necesitará
suelas amortiguadoras
Masaje deportivo
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Instrucciones Matemáticas 1

Realizar ejercicios plantean punta para fortalecer la espinilla . De pie, subir suavemente hacia arriba en sus dedos del pie . Al estar de pie en sus dedos de los pies , baje lentamente los talones hacia el suelo . Repita este ejercicio 10 veces.
2

Estire los pies todos los días y considerar la posibilidad de un masaje deportivo para mejorar la flexibilidad de la pierna .
3

Consulte a un podólogo para recomendaciones el calzado que se adapte a tu tipo de pie , la marcha y el interés deportivo.
4

Use soportes para el arco , como suelas amortiguadoras , cuando usted usa zapatos. Estas plantillas ayudan a reducir el choque indebida a la pierna.
5

Opt para deportes como la natación, caminar y andar en bicicleta, todos los cuales tienen un impacto mínimo en sus espinillas.