? La medida en que los huesos, las articulaciones y los ligamentos pueden fortalecerse es muy debatido . Las personas que sufren de osteoporosis, artritis y ligamentos dañados a menudo se aconseja llevar a cabo una serie de medidas que deberían , al menos, mejorar la condición y la calidad de vida . Osteoporosis ( a veces conocido como huesos frágiles ) es común, especialmente en las mujeres mayores, y está vinculada a la falta de calcio en la dieta. Artritis, un trastorno inmune , afecta a muchas personas , especialmente los ancianos , y los ligamentos se dañan a menudo durante el ejercicio, especialmente entre los atléticos . Instrucciones
Movimiento Matemáticas 1 Las personas a menudo encuentran que caminar un perro es un buen ejercicio disciplinado .

Camine por lo menos 30 minutos casi todos los días . Natación apoya las articulaciones y los huesos de una manera suave . Incluso si usted no nadar , asistir a clases de gimnasia acuática . Pida consejo a su médico en otra forma adecuada de ejercicio para su condición. Tomar suplementos de calcio , pero sólo después de consultar con su médico. Evite las bebidas carbonatadas , ya que se cree que inhiben la absorción de calcio.
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Consulte problemas con los ligamentos rotos a su médico. Sensación de que la pierna de repente " cede el paso " puede ser un indicio de esto. Pida ser remitido a un fisioterapeuta. ¿Los ejercicios dan a usted por ella. Estos pueden incluir el uso de un tablero que se tambalea , que ayuda a fortalecer la pierna afectada.
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Inscríbase en una clase de yoga y aprender cómo estirar de forma segura. Realizar ejercicios de estiramiento regulares. Si usted sufre de artritis , pedir ser referido a un especialista en nutrición . Investigar si algunos alimentos o bebidas agravan la condición. Discutir la posibilidad de dolor - matanza o medicamento antiinflamatorio con su médico , si la artritis es muy doloroso.