¿Cómo puedo solucionar problemas de rodilla

? Problemas en la rodilla puede dificultar su capacidad para participar en la actividad física y realizar las actividades cotidianas, como subir escaleras o levantarse de una posición sentada. Pero independientemente de si tiene problemas de rodilla de una condición crónica o lesión temporal, hay maneras de controlar el dolor y otros problemas, y la actividad de la reanudación . Instrucciones Matemáticas 1

Dar las rodillas un descanso. Tómese el tiempo para relajarse y elevar la rodilla para remediar los problemas , tales como hinchazón , de una lesión. Use una almohada para elevar sus rodillas encima de su corazón .
2

Aplicar hielo. Tratar las lesiones agudas o temporales con la terapia de frío , como una bolsa de hielo o un paño frío. Coloque la compresa en su rodilla durante un máximo de 20 minutos, y después retirarlo para 20 minutos. Haga esto hasta tres veces al día .
3

Participar en entrenamientos fáciles. El ejercicio puede mejorar la movilidad articular o flexibilidad , y revertir los problemas de rodilla . Elija ejercicios que no estresen articulaciones de la rodilla , como la natación o caminar ligero.
4

Utilice over-the -counter medicamentos anti- inflamatorios. La inflamación y rigidez de las articulaciones son comunes con artritis en las rodillas. Tome medicamentos , como la aspirina o el ibuprofeno , para detener la inflamación.
5

Tome un baño . Podrá relajarse en el agua caliente de un baño o una bañera de hidromasaje para relajar los músculos rígidos conjuntas y ayudar a resolver los problemas de rodilla . Agregar 2 tazas de sal de Epsom al agua del baño para reducir la inflamación de la rodilla , si es necesario.
6

Estabilice su rodilla. Rodillas débiles pueden hebilla cuando participe en actividades físicas. Envuelva una venda u otra venda de compresión para dar a sus rodillas apoyo adicional antes de hacer ejercicio o practicar algún deporte .