? La espalda es una fuente común de dolor para muchas personas. Sentarse por largos periodos de tiempo, dormir mal y otros factores contribuyen a reducir el dolor de espalda . Pero en lugar de vivir con el dolor constante , hay maneras de abordar sus problemas de espalda baja , ya que los cambios simples en tu vida del día a día pueden reducir el dolor . Cosas que necesitará
Calefacción PAD pequeña almohada
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Encienda una almohadilla térmica y colóquelo sobre la parte baja de la espalda cada vez que se siente sobre todo adolorido .
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Tomar una pequeña almohada donde quiera que vaya y lo puso detrás de su espalda baja cuando permanece sentado durante largos períodos de tiempo. Un amortiguador da la vuelta el apoyo adicional que necesita y reduce el dolor de estar que puede causar.
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Duerma de lado con una almohada entre las rodillas. Esto le dará a su espalda una ligera curva y ayudar a aliviar la presión.
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Realizar ejercicios que se dirigen a la parte baja de la espalda, porque cuando esa zona es fuerte es menos susceptible a las lesiones y el dolor.