supinación es la rodadura hacia el exterior o la rotación del pie , a través de la articulación del tobillo . Lo contrario de la supinación es la pronación. Pies sanos se mueve a través de una gama equilibrada y estable de movimiento sin que ninguna de supinación o pronación. El exceso de girar hacia adentro o hacia afuera del pie, durante el movimiento e impacto, puede conducir a los esguinces de tobillo , tendinitis de Aquiles , la rodilla y dolor en la cadera . La supinación y pronación también se producen en el antebrazo . Por ejemplo , la acción de voltear la palma hacia arriba para coger una gota de lluvia es la supinación , y volteando la palma hacia abajo , para mostrar la parte de atrás de su mano, es la pronación. Actividades para la supinación ayuda a construir la fuerza , el equilibrio y la estabilidad en los músculos y articulaciones asociados con ese movimiento. Si usted tiende a pronación , supinación ejercicios pueden ser parte de un programa de rehabilitación para corregir el movimiento y la alineación de su cuerpo . Lesión anterior

menudo una lesión previa puede causar un exceso de supinación debido a daños en los ligamentos o tendones que limita la supinación . Durante correr o caminar , es más en riesgo de rodar su tobillo o el esfuerzo de la rodilla o de la cadera , como otras partes del cuerpo se ven afectados por el desequilibrio en el punto de impacto. Zapatos y plantillas ortopédicas adecuadas ayudarán problemas supinación y pronación correctas , pero los ejercicios de rehabilitación también pueden ser prescritos por un fisioterapeuta.

Arm Actividades supinación

Durante un entrenamiento , puede hacer ejercicios de supinación cable , que trabajan el bíceps braquial y supinador largo , que ayudan el brazo en supinación . Por ejemplo , atar un cable de resistencia a un objeto fijo a nivel de la cadera. En el otro extremo , atar una varita o manejar. Grip este fin con la mano derecha y la posición de la cadera izquierda hacia el objeto fijo fijar el otro extremo del cable. A continuación, gire su cuerpo para que su cadera izquierda está más cerca del objeto fijo que primero atado el cable . Doble el codo de 90 grados a nivel de la cadera , la palma hacia abajo . Gire la mano, contra la resistencia del cable, hasta que la palma quede hacia arriba. Repita 12 veces. Usted puede conseguir los mismos resultados con pesas también. Dejar de lado el cable , pero el uso de un mismo cuerpo y de los brazos posiciones , como se detalla más arriba . Comience con un período de tres a cinco libras . peso. Comience con la palma hacia abajo y gire la mancuerna hasta que la palma quede hacia arriba. No mueva su codo. Repita 12 veces. Haga el siguiente ejercicio para mejorar su movilidad en el tobillo después de una lesión , o para evitar una: Párese con los pies apuntando hacia delante , anchura de las caderas . Rollo en la parte exterior de ambos pies lentamente y con cuidado. Revertir . Repita cinco a 10 veces.
Hemiplejía y Apoplejía

Uno de los síntomas de la hemiparesia en niños de amigos de los niños es tener el tono muscular excesiva en la mano, lo que puede limitar el dedo y el movimiento del antebrazo . Esto puede debilitar los músculos asociados con la supinación y la pronación , por lo que parte de la fisioterapia puede incluir ejercicios y actividades que convierten la palma hacia arriba ( y abajo ) . Algunos ejemplos de actividades de supinación , que podría por hechas por un niño o un adulto que ha sufrido un derrame cerebral y perdió la mano y el movimiento del brazo , incluyen: pasar las páginas de un libro , tocando el agua de una toalla por torsión , recogiendo y comiendo un aperitivo , como pudín o un plato de cereal , jugando con un Slinky o jugando " adivinar qué mano " juegos , en los que el niño se esconde algo en una mano y voltea las palmas de las manos hacia arriba para revelar qué mano se encuentra el objeto .