pérdida de densidad mineral ósea es uno de los problemas más comunes que enfrentan las personas a medida que envejecen . Esto puede dar lugar a enfermedades como la osteoporosis, una enfermedad que causa que los huesos de una persona que se vuelven tan frágiles que se rompen con facilidad . La densidad mineral ósea puede verse afectada por varios factores , como las condiciones médicas pre -existentes , la salud física general de la persona y de la dieta . Historial Médico

Una historia de problemas médicos puede influir la densidad mineral ósea de una persona. Según Marcelle Pick, una enfermera practicante OB /GYN , es normal que una persona pierda algo de la densidad ósea como él o ella las edades. Sin embargo , los médicos examinan a los pacientes para la pérdida de densidad ósea progresiva, que puede ser señal de otros problemas médicos . De acuerdo con un estudio de 2007 financiado por el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel y el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento , los hombres mayores que sufren de baja densidad mineral ósea normalmente había sufrido otros problemas médicos tales como diabetes. Otros problemas médicos que podrían tener en cuenta en la densidad ósea de una persona incluyen la osteoartritis , cáncer de próstata , cálculos renales y la enfermedad pulmonar crónica. El estudio también muestra que puede haber una conexión entre la reducción de la densidad mineral ósea y la " historia de fractura materna o paterna . "
Aptitud Física

Una persona del general física salud, incluyendo los niveles y la intensidad del ejercicio , puede influir en la densidad mineral ósea también. De acuerdo con el estudio de 2007 mencionado anteriormente , un aumento en el peso corporal puede afectar la densidad ósea de una persona . Pero esto puede , hasta cierto punto , ser un factor positivo . Los participantes en el estudio que tenían un aumento de 22 libras de peso también tenían niveles de densidad mineral ósea aumentan un cuatro por ciento. El estudio, que observó a hombres mayores de 65 años de edad , también citó la falta de actividad física como un factor en la baja densidad ósea . Según Marcelle Pick, la falta de ejercicio puede reducir la densidad mineral ósea en todo el mundo . Ella sugiere hacer ejercicio 30 minutos al día , por lo menos tres veces a la semana . Los huesos están más afectadas positivamente por el levantamiento de pesas o la incorporación de pesos en la rutina de ejercicios.
Dieta

La dieta puede jugar un papel en la densidad mineral ósea . Una dieta bien balanceada con los nutrientes adecuados puede ayudar a reducir la tasa de pérdida de densidad . Según Marcelle Pick, el calcio se asocia a menudo con huesos fuertes. Sin embargo , un suplemento de calcio puede no ser todo lo que una persona necesita . Ella dice que las mujeres necesitan al menos 20 nutrientes que ayudan en la construcción de masa ósea. Una dieta bien balanceada , junto con los suplementos adicionales , puede proveer esto. Elige también aconseja que se evite ciertos alimentos que pueden generar ácido , revertir los efectos positivos de una dieta bien balanceada . Alimentos que se deben evitar incluyen el azúcar , la carne y una bebida popular de la mañana , café. Alimentos para consumir son las frutas, frutos secos y legumbres .