Dolor en el talón puede ser un problema cotidiano para muchos. Aunque las causas son tan únicos como cada individuo, hay varios ejercicios para aliviar el dolor. Hable con su médico antes de comenzar estos ejercicios, para asegurarse de que está lo suficientemente fuerte como para comenzar a hacer ejercicio . El Arco Stretch

Con una toalla enrollada o una banda de resistencia , bucle por la mitad y colocarlo en el metatarso del pie . Tire de la banda o una toalla a cada lado hacia usted hasta que el pie se encuentra en una posición totalmente flexionada. Repita esto cuatro o cinco veces varias veces al día para conseguir un gran estiramiento en la fascia plantar.
Bola roll

Siéntese en una silla y coloque una pista pelota bajo el arco de su pie. Luego rodar la pelota hacia adelante y hacia atrás con el pie . Esto estira la fascia plantar , así y aliviar un poco el dolor.
El Pen Grab

Coloque una pluma o un lápiz en el piso. Ya sea de pie o sentado , agarra la con su dedo del pie, y mantener durante 5 a 10 segundos . Suelte y repita tantas veces como sea posible.
Up On Your Toes

Usando una silla o una mesa para mantener el equilibrio , de pie con los pies al ancho de hombros . Poco a poco la altura de las puntas de los dedos de los pies . Mantenga la posición durante un conteo de 5 . Repita 10 a 15 veces . Para un estiramiento adicional , rodar sobre sus dedos de los pies y flexione ligeramente las rodillas para que su arco se estira más.
Capas

En un ejercicio similar al que bailarinas se refieren como Plies, de pie frente a una pared , un sofá o una silla para apoyarse. Coloque ambas manos sobre el objeto. Punto de un pie adelante y el otro apuntando hacia delante directamente detrás de él por lo que son el talón a los pies. Doble ligeramente las rodillas (llamado un demi- plié ) , y mantener durante 5 a 10 segundos . Repita 5 veces, cada vez más gradualmente a medida que aumenta su resistencia.