gamas de rodilla y de la pierna del dolor desde molestos a crónica, y puede aparecer como un síntoma de la artritis , enfermedad crónica o algo tan simple como poco ejercicio demasiado o demasiado . Participar en la actividad física extenuante sin estirar wreaks primera estragos en las rodillas ; Sin embargo , con el auto- cuidado inteligente el problema generalmente desaparece. Cambios de estilo de vida preventivos disminuyen la gravedad de las molestias o eliminar la posibilidad de que por completo. Mediante el control de su peso y hacer que sus zapatos ortopédicos cumplen con las normas , el tiempo se acaba y las rodillas y las piernas están de vuelta en los negocios. Zapatos Importan

Los pies trabajan juntos para proporcionar el cuerpo, especialmente en las piernas y las rodillas , con el apoyo , el equilibrio y la movilidad. No compre zapatos de primera hora de la mañana , porque los pies tienden a extenderse durante el día. Recuerde que el talón toma gran parte de nuestro peso, por lo que una base ancha con una ligera escora - no más de 4 cm - es ideal. El contrafuerte del talón , que es la parte posterior del zapato que agarra el talón del pie , es importante para el apoyo . Asegúrese de que sea firme con una buena guarnición . La parte superior o principal del zapato, debe ser un material natural para que el pie pueda respirar.
Obtener una ventaja sobre Dolor de piernas

Recuerde que la deshidratación puede causar calambres en las piernas , por lo que beber ocho vasos de las recomendadas al día. Descanse lo más que sea posible , eleve la pierna y aplicar hielo durante 15 minutos, cuatro veces al día para el primero de dos días de darse cuenta de una lesión. Masajear los músculos calambres con productos a base de mentol . Para el dolor de pierna causado por venas varicosas , apoyar el trabajo de la manguera y elevación de las piernas . Si el dolor de la pierna es el resultado directo de un trastorno nervioso o enfermedades del corazón , controlar su nivel de azúcar en la sangre con las comidas aprobadas por la Asociación Americana de la Diabetes ; si usted fuma o bebe alcohol , para.
diaria y el cuidado de noche para las rodillas doloridas

Si su rodilla se bloquea hasta , dolor o de lo contrario te está dando problemas , comprimirlo suavemente llevando puestos vendajes ACE o mangas elásticas ; esto ayuda a reducir la hinchazón y proporciona apoyo . Tome acetaminofeno o ibuprofeno para el dolor y dormir con una almohada entre las rodillas , o si usted duerme boca arriba , debajo de las rodillas . El tomar un suplemento de glucosamina /condroitina para aliviar el dolor de rodilla es recomendado por osteoartritis Sociedad Internacional de Investigación ; sin embargo, desalentar el uso aún más si no se observa ningún cambio después de seis meses.

ejercicios y la terapia del masaje

Piernas sanas y rodillas dependen , levantamiento de peso constante y el ejercicio de resistencia . La terapia para los pacientes de la rodilla y de la pierna está caminando , con un aumento gradual de la distancia que se puede caminar sin síntomas. Un programa de caminata diaria durante cortos períodos y detenerse cuando haya dolor o calambres , mejora la circulación y reduce el riesgo de coágulos de sangre. Quiromasaje también puede ayudar crónico de rodilla y dolor en la pierna .