dolor de espalda Medio afecta a la zona torácica de la columna vertebral . A menudo es causada por los músculos tensos o ligamentos . Estas cepas pueden ocurrir como resultado de dormir en una posición incómoda o de pie y sentado demasiado tiempo , de acuerdo con Backzilla.com . Estiramientos pueden ayudar a aliviar la tensión en los músculos y ligamentos. Importancia

dolor de espalda Medio también puede ser causada por la degeneración del disco o de la artritis . Es importante comenzar una rutina de estiramiento para estos tipos de condiciones para evitar una mayor lesión o deterioro de los discos.

Beneficios

Los ejercicios de estiramiento pueden aumentar la flexibilidad y la fuerza en el músculos de la espalda media , tendones y ligamentos. Esto puede ayudar a aumentar la estabilidad en la zona torácica de la columna vertebral. El estiramiento también aumenta el flujo de sangre que lleva oxígeno y nutrientes para la cicatrización .

Tipos de Estiramientos

simplemente acostado en el piso y tirando las rodillas hacia el pecho puede ayudar a aumentar la flexibilidad y aliviar el dolor en la espalda media . Lentamente dobla adelante en la cintura también puede aliviar la tensión media de la espalda .
Otros Tipos de Estiramientos

mienten en el estómago y levantando una pierna a la vez también es un eficaz ejercicios de estiramiento para la espalda media . Otro ejercicio de estiramiento para la espalda media es el levantamiento de los glúteos del suelo mientras está acostado en la parte posterior .
Prevención /Solución

Un medio habitual de vuelta rutina de estiramiento puede ayudar a prevenir lesiones y otras dolencias relacionadas con el estrés .