? Calambres nocturnos en las piernas - bruscos , contracciones musculares involuntarias - pueden ser muy dolorosas y alterar el sueño . De acuerdo con el Mayoclinic.com , que afectan con mayor frecuencia a los terneros . Sin embargo, otros músculos de las piernas son susceptibles también. Hay varias causas posibles para los calambres nocturnos en las piernas . Deshidratación

La deshidratación puede causar calambres en las piernas . Asegúrese de que usted obtenga por lo menos 64 onzas de agua al día para evitar esto, y más si hace ejercicio o hace calor afuera . Si su orina es de color amarillo pálido , es probable que no sufre de deshidratación.
Deficiencia mineral

Los bajos niveles de minerales hace tiempo se sabe que conducir a calambres nocturnos en las piernas , de acuerdo con la digitalnaturopath.com . Los mayores culpables son las deficiencias en magnesio, calcio , potasio y sodio. Coma más yogur bajo en grasa , la espinaca , los frijoles y las lentejas para el potasio y el calcio ; plátanos, cereal de salvado , arroz integral, y almendras de magnesio.

musculares esfuerzo

Las personas con cuerpos musculosos son más propensos a calambres en las piernas . Y los que trabajan fuera duro , sin duda lo son. De acuerdo con el Mayoclinic.com , " esfuerzo físico extremo durante el día puede llevar al agotamiento de glucógeno ( combustible para las células musculares) y dejar los músculos propensos a los calambres . "
Pies planos

pies planos (la ausencia de arqueo en la parte inferior del pie ) pueden causar calambres en las piernas . Obtener y utilizar ortóticos adecuadas para descartar esta posibilidad.

Condiciones médicas

Ciertos medicamentos pueden causar calambres en las piernas , incluyendo las de asma, presión arterial alta y enfermedades del corazón. Las condiciones que pueden causar calambres son el embarazo , la diabetes , la enfermedad de Parkinson, problemas de la tiroides , anemia y la hipoglucemia.