Una contracción muscular involuntaria o calambres musculares por lo general se produce después de que el ejercicio riguroso durante el clima cálido , de acuerdo con Mayoclinic.com . Afortunadamente , hay muchos suplementos que pueden ser utilizados para aliviar las contracciones musculares involuntarias más . Importancia

Una persona con contracciones musculares involuntarias puede estar sufriendo de deshidratación. Si este es el caso , esa persona tiene que reponer los electrolitos en su cuerpo como el potasio, el cual se encuentra disponible en forma de pastilla o líquido.

Tipos de suplementos

alguien con involuntaria contracciones musculares , especialmente en la noche , pueden no estar recibiendo suficiente magnesio en su dieta. Él normalmente debe consumir dos miligramos de calcio por cada miligramo de magnesio. Debe tratar de tomar 1.000 miligramos de calcio y 500 miligramos de magnesio por día .

Otros tipos de suplementos

Si la mala circulación es la causa involuntaria de una persona contracciones musculares , la vitamina e puede ayudar a dilatar los vasos sanguíneos y aumentar el flujo de sangre a los músculos. Ginko biloba es otro suplemento que promueve el flujo sanguíneo , de acuerdo con Acu- cell.com .

Efectos de la creatina

creatina es conocida por reducir los calambres involuntarios en los músculos. En un estudio realizado en 2002 por el Chang Gung Memorial Hospital en Taiwain , un estudio en 10 pacientes con calambres musculares se dividieron en dos grupos distintos, uno de un grupo de control y el otro un grupo de prueba. El grupo de prueba recibió 12 miligramos de monohidrato de creatina, mientras que el grupo de control tomó un placebo. La frecuencia de los calambres en el grupo de prueba se redujo en 60 por ciento , mientras que el grupo de control no vio ninguna mejora en los calambres musculares.

Consideraciones

suplementos de vitamina C , lecitina y proteína puede también ayudan a aliviar los calambres musculares involuntarias .