La actividad física es esencial para nuestra rutina diaria. El ejercicio aeróbico debe ser equilibrado con el entrenamiento de fuerza para promover un ajuste de estilo de vida saludable. El entrenamiento de fuerza es eficaz tanto para los hombres y las mujeres en la quema de calorías , reducir la grasa corporal y tonificar los músculos . Ayuda en la preservación de la masa muscular sin importar la edad . Según el Dr. Edward Laskowski , medicina física y especialista en rehabilitación en la Clínica Mayo , " Si usted no hace nada para reemplazar la masa muscular se pierde, se podrá aumentar el porcentaje de grasa en su cuerpo . " Cosas que necesitará
tubo Resistencia
Pesas Barbells

máquina Peso

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Proceso Matemáticas 1

hacer ejercicios abdominales , pull- ups , sentadillas de piernas y flexiones con regularidad.
2 tubería de resistencia

Práctica que ofrece resistencia cuando se estira el tubo. Equipo para este ejercicio es barato , ligero y fácil de conseguir.
3

Utilice pesas libres como barras y mancuernas . Otras opciones caseras incluyen botellas de plástico de refrescos llenas de arena o agua.
4

Utilizar una máquina de pesas . Usted puede comprar uno para usar en casa o ir a un gimnasio donde los diversos tipos están disponibles .