Hombro Congelado Inicio Ejercicios

" hombro congelado ", describe el dolor y pérdida de movimiento en el hombro. El dolor suele ser sordo o dolor . La rigidez hace que sea difícil mover el hombro con normalidad, como el de llegar por encima y detrás de usted. La causa no se conoce totalmente , pero implica la cápsula alrededor de la articulación del hombro y engrosamiento de contratación, de acuerdo con la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos . El hombro congelado a menudo afecta a los diabéticos. La condición puede ser controlada , pero la recuperación puede tomar varios meses . El estiramiento y fortalecimiento son los tratamientos recomendados , dice el Dr. Bruce C. Anderson, profesor clínico asociado de medicina en la Universidad de Ciencias de la Salud de Oregon en Portland. Hombro Congelado Estiramiento

Antes de estirar , a preparar sus músculos mediante la aplicación de calor. Tome una ducha o baño caliente . Tenga cuidado al comenzar a hacer ejercicios de estiramiento. Ejercicios para ayudar a incrementar su rango de movimiento se debe hacer desde el principio en su recuperación , pero tenga cuidado de no empeorar la condición . Si siente algún dolor agudo mientras se estira , deténgase inmediatamente y llame a su médico

El tramo péndulo ponderado : . Estando de pie o sentado, relajarse de su hombro , y mantener su brazo vertical . Manténgalo cerca de su cuerpo . Cuelgue su hombro hacia abajo , equilibrando con la otra mano sobre una mesa o una silla. Swing su brazo hacia atrás y hacia adelante y de lado a lado. Haga pequeños círculos. Haga esto una o dos veces al día después de calentar durante tres a siete días . Entonces , haga el ejercicio añadiendo una pequeña cantidad de peso ( 1 o 2 libras ) cada semana. Poco a poco aumentar el alcance de los movimientos - aumentar el diámetro de los movimientos de hasta 2 metros . Dolor mínimo se debe sentir al hacer el tramo péndulo. Usted puede hacer ejercicio inmediatamente después de una lesión o después de recibir una inyección de esteroides en la articulación

pasiva se extiende : . ¿Estos después del ejercicio péndulo. Ellos le ayudarán a aflojar el hombro y restaurar el rango de movimiento. Haga de 10 a 20 sistemas una o dos veces al día durante varios tramo de paso months.Arm : Use el brazo no afectado para levantar el afectado en un objeto que es la altura del pecho , como un tocador. Doble las rodillas , y abra la axila . Empuje el brazo afectado más lejos con cada pie set.Finger : hacia la pared , con su brazo doblado . Use sus dedos para caminar por la pared , levantando el brazo hasta el hombro level.Towel tramo : Use una toalla de 3 metros ; sostenerlo con ambas manos detrás de su espalda. Manténgalo en un ángulo de 45 grados. Utilice el brazo no afectado superior para tirar de su brazo hacia la parte baja de la espalda.
Fortalecimiento Hombro Congelado

Los ejercicios de fortalecimiento se debe hacer después de ejercicios de rango de movimiento. Descanse durante un par de minutos y , a continuación, hacer de 10 a 15 series de cada ejercicio una vez al día . Mantenga cada posición durante cinco segundos. Un tubo de goma flexible o banda de goma se deben utilizar . Es posible que sienta un dolor ligero a partir de los ejercicios. Si siente dolor, detener los ejercicios durante unos días