espolones del talón parecen ser un problema bastante común entre los estadounidenses mayores . Según heelspurs.com , entre el 1 y el 2,5 por ciento de las personas acuden al médico por espolón calcáneo cada año . De acuerdo con Stephen M. Pribut , médico de medicina podología , " El espolón calcáneo es un punto focal de crecimiento de los huesos en el talón. " El espolón generalmente apunta hacia los dedos de los pies y es visible en una radiografía . El espolón calcáneo es sólo doloroso si se ha dañado el tejido blando - la fascia plantar - en la parte inferior del pie. Pero como el Dr. Pribut señala: " No es el estímulo que causa el dolor , pero la tensión continua y el desgarro de los tejidos en este lugar. " Instrucciones Matemáticas 1

determinar la causa de su espolón en el talón . De acuerdo con el talón -spur - treatment.com , al menos el 90 por ciento de todos los espolones del talón que resulta en dolor ocurrir debido a una sobrecarga en el pie. El 10 por ciento restante de los espolones del talón ocurrir debido a cualquiera de artritis o trauma repentino , como una caída o un golpe . Individuos con artritis deben tratar su enfermedad para aliviar el dolor ; aquellos que sufren de trauma necesitan tomar de su lesión antes de lidiar con su espolón en el talón .
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Rest. Manténgase alejado de la causa de su espolón en el talón en el primer lugar . Por ejemplo, si usted es un corredor , dejar de correr durante unos meses . Al reanudar la marcha, correr distancias más cortas y con menos intensidad. Tomar medicamentos antiinflamatorios , como el ibuprofeno y el hielo del talón.
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Use calzado apropiado para su actividad particular. Usted puede necesitar aparatos ortopédicos para corregir los desajustes del pie. Según el Dr. Pribut , es importante que " revisar los zapatos para la estabilidad de la flexión , evitar y reemplazar cualquier tipo de calzado que se dobla antes de la bola del pie , y poner su chanclas en el armario y olvidarse de ellos por un tiempo muy largo. "
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estirar los músculos de la pantorrilla suavemente . Siéntese con una pierna extendida y la otra doblada. Enganchar una toalla alrededor de la bola del pie de la pierna extendida y tire de los pies hacia usted. Usted debe sentir un estiramiento largo de la base del pie y en la pantorrilla . Sostenga durante 10 segundos cada pierna y repetir muchas veces al día. Vea la sección Recursos para otro estiramiento de la pantorrilla .
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Baja la pierna con una férula en la noche. Según Podiatrychannel.com ", una férula rígida puede ser usado en el pie para mantenerlo en un ángulo de 90 grados durante el sueño. Esto evita que los músculos se tensen , reduce la tensión en la fascia plantar en la mañana, y permite que se produzca la curación en la posición alargada . "
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desgaste taloneras en sus zapatos. Ellos reducir la carga en la fascitis plantar durante el día . Usted puede encontrar taloneras en muchas farmacias o tiendas de reparación de calzado . Sea paciente mientras se usan estos. Ellos le ayudarán , pero se necesita tiempo . Si obtiene espolones del talón a menudo , lleva taloneras todo el tiempo.