Cómo curar la tendinitis de bíceps

La tendinitis ocurre cuando los cordones de tejido que conectan los músculos a los huesos - los tendones - son usados ​​en exceso . Según el sitio web Uptodate.com ", el término más correcto es tendinopatía porque la mayoría de la gente no tiene la inflamación ( - patía significa dolor , -itis significa inflamación ) . " ( Véase la referencia 1 . ) Es probable que usted tenga tendinitis de bíceps si siente dolor en la parte delantera del hombro al mover el brazo , extenderla hacia el frente o levanta el brazo por encima de su hombro. El dolor es a menudo peor en la noche , y usted puede escuchar algo que cruje sonidos mientras mueve el brazo . (Ver referencia 3 ). Cosas que necesitará
medicamento antiinflamatorio no esteroideo
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Determinar que tiene tendinitis de bíceps . La mejor persona para hacer esto es un médico. Sigue su consejo antes de comenzar cualquier tipo de tratamiento casero.
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Tome los medicamentos antiinflamatorios no esteroides como el ibuprofeno o el naproxeno durante cinco a siete días o según lo prescrito por su médico. Descanse el brazo afectado durante al menos tres semanas. Puede ser una buena idea para mantener en un cabestrillo .
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hielo en el área durante 20 minutos a la vez un par de veces por día (según sea necesario para reducir la hinchazón y el dolor ) . No aplique el hielo directamente sobre la piel .
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Evite cualquier tipo de propuestas generales . Si tiene que levantar algo , mantenga el objeto cerca de su cuerpo y tratar de no ir por encima del nivel del hombro .
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Pregúntele a su médico acerca de las inyecciones de corticosteroides si tiene dolor severo. Tenga en cuenta que estas inyecciones , si bien es efectivo , puede debilitar aún más su tendón .
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Facilidad en estiramiento y ejercicios de fortalecimiento después de tres semanas. Estire su bíceps como esto: hacia la pared . Levante su brazo hacia un lado, lado del pulgar de la mano contra la pared , con la palma hacia abajo. Con un codo recto , gire su cuerpo en la dirección opuesta del brazo levantado . Usted debe pronto sentir un estiramiento en el bíceps. Quédate aquí 15 segundos. Repita varias veces. Fortalecer con flexiones de bíceps : Sostenga un objeto de dos libras en la mano , con la palma hacia arriba. Muévete hacia el hombro como si fuera un curl de bíceps regular. Mantenga la posición durante un segundo y luego traerlo de vuelta al punto de partida . Por último, flexionar el hombro de esta manera: Que su brazo herido colgando a su lado . Amplíe su brazo recto hacia delante y hacia el techo . Mantenga la posición durante cinco segundos. Repita 10 veces, tres series de 10 . Añadir un peso ligero cuando se hacen más fuertes .

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