La fascitis plantar es particularmente común entre los corredores . Se trata de una lesión debilitante que es causada por muchos factores, como el uso de zapatos inadecuados , pies desequilibrio estructural y el sobre-entrenamiento . Existen numerosos tratamientos conservadores que se puede administrar en casa para ayudar a sanar más rápido . Identificación

La Fundación Mayo para la Educación e Investigación Médica define la fascitis plantar como una causa común de dolor en el talón que involucra dolor y la inflamación de la fascia plantar, una banda gruesa de tejido que recorre la parte inferior de su los pies.

Tratamientos

tratamientos conservadores para la fascitis plantar incluyen la formación de hielo , reposo , elevación , flejes pie , masajeando , estiramiento suave y hacerse cargo de la venta libre de medicamentos anti- inflamatorios para reducir la hinchazón .
Función

Aplicar hielo sobre el pie lesionado le ayudará a reducir el dolor, así como la inflamación. Usted debe descansar para evitar una mayor presión sobre su pie, ya que sólo va a empeorar su condición. El masaje y estirar suavemente la zona afectada ayudará a relajarse y calmar los músculos . Cuando la fascia plantar se tensa , el talón se hace más susceptibles al estrés .
Ortesis

Ortesis insertos para sus zapatos añadirán soporte para el arco para ayudar a distribuir la presión en el pie . Esto ayudará a reducir aún más la tensión en la fascia plantar y le ayudará a recuperarse más rápido.

Consideraciones

deben tratar su fascitis plantar inmediatamente como ignorar los síntomas pueden dar lugar a una enfermedad crónica que es más difícil de tratar. Usted también puede desarrollar otras lesiones relacionadas, tales como problemas en los pies , las rodillas , la cadera o la espalda si no se trata .