Hay ejercicios que usted puede hacer para relajar la mandíbula y reducir rechinar los dientes que conduce a dolor en la mandíbula y dolores de cabeza . Pero no todos los dentistas están de acuerdo los pacientes deben hacer ejercicios . La causa de rechinar los dientes , conocido médicamente como bruxismo, también sigue siendo un tema de debate . El tratamiento incluye medicamentos , electrodomésticos y la reducción del estrés para aliviar problemas de la articulación temporomandibular , conocido como ATM. "Todavía es algo que muchos dentistas son reacios a tratar", dijo Neil Gottehrer dentista . ¿Es usted el Grind?

Primero un paciente necesita para determinar si rechinan los dientes , Gottehrer dijo La gente debe mirar en un espejo ver si los dientes se ven desgastados o si están agrietados cualquier relleno . Después el paciente puede poner su dedo al lado de su oreja, donde la articulación es y ver si eso es tierno al abrir y cerrar la mandíbula. La gente puede tratar de over-the- counter guardias , siempre y cuando no altere la mordedura. Gottehrer recomienda contra los guardias de atletismo.

Dientes de molienda se basa en la parte del tallo cerebral similar a la respiración , por lo que es una reacción primitiva , pero la causa sigue siendo desconocida, dijo dentista Gerald J. Murphy. Los pacientes también pueden tener trastornos respiratorios relacionados con el sueño como la apnea del sueño y deben ser probados para que , así , dijo.
Ejercicios

Además de electrodomésticos , Gottehrer sugiere a sus pacientes hacer dos ejercicios isométricos todas las noches antes de acostarse. Las personas que rechinan los dientes durante el día pueden hacer con más frecuencia para relajar los músculos. "Esto es realmente crítico porque la placa de mordida sola no hace todo el trabajo", dijo. Comparándolo con el deporte, dijo que un atleta puede usar una rodillera , pero también tendrá que acondicionar para recuperar o afinar el tono muscular.

Coloque una mano abierta sobre el pecho . Doble la cabeza hacia abajo y la copa de la mano en el mentón . Lentamente presione contra la mano con el menor movimiento de la cabeza como sea posible , dijo. El movimiento se extiende el músculo masetero , lo que le permite relajarse, dijo Gottehrer .

El segundo ejercicio trabaja el músculo usado para cerrar la mandíbula. Abra la boca sobre la anchura del dedo y el rizo de la lengua contra el techo de la boca. Luego hacer un cacareo suena unas 10 veces sin la mandíbula en movimiento .
Otras recomendaciones

Los aparatos para los dientes mantienen minimizar el daño. Los relajantes musculares o medicamentos para dormir pueden ser prescritos en el corto plazo , y los pacientes también pueden necesitar asesoramiento o la gestión del estrés, dijo Murphy.

Dentistas A. Richard Goldman y Murphy no recomiendan ejercicios de la mandíbula , diciendo que el movimiento podría causar más daño. Goldman, director del Instituto para el Tratamiento y Estudio de Cefaleas y Dolor Facial, dijo que los pacientes deben dormir en la espalda o en un sillón reclinable , lo que hace más difícil cerrar la boca.

Aunque dijo más en casa remedios no funcionan , él dijo que los pacientes pueden tratar ellos , siempre y cuando el remedio , como poner el algodón entre los dientes y después de inhalar , no causará más problemas. Los pacientes también deben vigilar si aumentan o disminuir la molienda o escuchar más clics o chasquidos en la mandíbula al intentar un remedio.