El hombro es una estructura altamente móvil compuesta de varias articulaciones, junto con numerosos músculos, tendones y ligamentos. Comúnmente llamado a esta estructura para realizar diversas actividades cotidianas y maniobras atléticas , y lesiones leves en el hombro es a veces el resultado . Afortunadamente , hay varias opciones sencillas para el tratamiento de atención domiciliaria de dolor de hombro. La determinación de la idoneidad de Autocuidado

Según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos , la mayoría de las lesiones en el hombro implican daño a las estructuras de los tejidos blandos en lugar de hueso. Las fuentes comunes de dolor son la tendinitis ( inflamación del tendón o degeneración ) , bursitis ( inflamación de la bolsa del saco lleno de líquido ), artritis ( cambios degenerativos en la articulación) y la lesión directa. Si el dolor en el hombro es grave, se debe acudir al médico de inmediato para un examen completo y diagnóstico. Sin embargo , si el dolor es relativamente menor , usted puede elegir para tratar su hombro en casa.
Tratamiento de Frío y descansar

Comience el tratamiento de su lesión en el hombro mediante la aplicación de un hielo empacar u otra fuente fría para disminuir cualquier inflamación. Deje la fuente de frío en su lugar por hasta 15 minutos y luego retírelo. Si el dolor persiste, el uso repetido ciclos de 15 minutos de frío, con pausas entre ellos . Asegúrese de no colocar la fuente de frío directamente sobre la piel . Si es necesario, el tratamiento de su hombro de este modo tres o cuatro veces al día durante un período de dos o tres días.

Combinar este tratamiento en frío con un simple resto de su hombro afectado . Asegúrese de evitar cualquier actividad que agrave su lesión, como estiramientos sobre la cabeza , levantar objetos pesados ​​o varias veces extendiendo los brazos . También puede ser necesario limitar temporalmente la participación en deportes o ciertas formas de ejercicio vigoroso.

Medicamentos

Para aumentar su alivio del dolor , es posible utilizar más de - the-counter medicamentos no esteroides antiinflamatorios (AINE ) como la aspirina , el ibuprofeno (Advil , Motrin ) o naproxeno ( Naprosyn , Aleve ) . Tenga en cuenta que el uso regular de estos productos puede provocar efectos secundarios, como sangrado en el estómago y el hígado y daño renal. Asegúrese de seguir todas las instrucciones de dosificación , y dejar de utilizar cualquier AINE en el momento indicado .
Ejercicio

También puede aliviar su dolor en el hombro con algunos básicos gama - ejercicios de movimiento . Trate de agacharse en la cadera y la rotación de su hombro afectado directamente hacia abajo en pequeños círculos . Si esto es efectivo , es posible que aumente el tamaño de la rotación. Parada en la primera señal de dolor adicional. Como alternativa , se puede adjuntar una longitud de banda elástica para un tirador en una puerta cerrada. De pie, con el lado de su hombro hacia la puerta, y con su brazo doblado a 90 grados. Mientras sujeta la banda por el asa , tire de él suavemente a través de su abdomen tanto como 10 veces. Una vez más, si siente dolor.

Precauciones

dolor Continuando pueden indicar problemas más profundos que no se pueden tratar en casa. Si el dolor no mejora después de varios días o si empeora en cualquier punto , consulte a su médico para un diagnóstico adecuado. También puede preguntar a su médico o un fisioterapeuta sobre las opciones de tratamiento en el hogar adicionales.