Sus tendones sostienen los huesos y músculos juntos. Al participar en actividades vigorosas , sus tendones se pueden colocar en riesgo de desarrollar tendinitis. La tensión en los tendones puede desgarrar o los enciende . Las medidas preventivas son importantes para asegurar que este tipo de lesiones no se produzcan. Si alguna vez siente dolor continuo , hinchazón o sensibilidad después de participar en una actividad física, buscar atención médica para la posibilidad de una tendinitis . Cosas que necesitará
Instrucciones de un entrenador o un especialista en ejercicio de
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Métodos Preventivos Matemáticas 1

estiramiento antes de iniciar cualquier actividad . Se necesita al menos una rutina de calentamiento de 10 minutos para estimular adecuadamente sus músculos, tendones y articulaciones. Tambiém cinco minutos de estiramiento después de cualquier rutina de ejercicios para ayudar a su cuerpo se enfríe lentamente.
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Antes de participar en un nuevo deporte , preparar por el entrenamiento. Dése unos meses de fortalecimiento de los músculos y ganar flexibilidad antes de jugar el deporte.
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Fortalecer los músculos si se involucra en el deporte. Entrenamiento con pesas guiada con su entrenador o especialista del ejercicio en un gimnasio puede ayudar a su cuerpo para resistir los movimientos repetitivos , así como prevenir el estrés en su cuerpo.
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Trate de entrenamiento cruzado . Ejercicios repetitivos añaden continuamente el desgaste de su cuerpo. Trate de nadar un día y otro ejercicio al día siguiente.
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No se involucre en actividades que enfatizarán los tendones de una cantidad excesiva de tiempo. Si estás empezando a sentir dolor al realizar un ejercicio o actividad , deténgase inmediatamente . Continuando a través de una rutina y no escuchar a su cuerpo sólo va a llegar herido.
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Busque ayuda Si usted hace ejercicio y no está haciendo los movimientos correctamente. Según la Clínica Mayo, se dan clases para una rutina de ejercicios , al participar en un nuevo deporte o cuando se utilizan máquinas de ejercicio .