Los tendones - que unen el hueso con el músculo - y ligamentos - que unen los huesos entre sí - se encuentran en las articulaciones , como las rodillas, los codos , los hombros , el tobillo y la cadera. Dolor en los tendones puede ser causado por la tendinitis, la cepa de las articulaciones, artritis y ciertas enfermedades , incluyendo la fibromialgia . Una persona puede ayudar a aliviar el dolor a través del descanso , la inmovilización , el hielo , el calor , la medicación , la suplementación , el masaje y el ejercicio. Reposo, hielo y calor

Si tiene tendón o dolor del ligamento , lo mejor es abstenerse de cualquier actividad física por un tiempo. Esto ayudará a prevenir mayores daños a la articulación. Dependiendo de la localización de la lesión , se debe considerar el uso de un aparato ortopédico o una férula para inmovilizar la articulación. Durante las primeras 48 horas , ponga hielo en directamente en la fuente de su dolor a intervalos de 20 minutos durante todo el día ( cada tres o cuatro horas) . El hielo causa vasoconstricción ( estrechamiento de los vasos sanguíneos ) , que limita el flujo de sangre y la linfa a la articulación lesionada . Una vez que la hinchazón inicial se ha calmado , puede usar una almohadilla térmica para promover el flujo de sangre a los tendones y los ligamentos.
Medicamentos

medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno ( Advil , Motrin ) y el naproxeno (Aleve ) pueden ayudar a reducir la inflamación, la hinchazón y el dolor en los tendones o los ligamentos. Estos inhibidores de la Cox- 2 limitan los efectos de la Cox- 2 enzimas y prostaglandinas , respuesta inflamatoria natural del cuerpo a la irritación del tendón o ligamento . Las cremas tópicas como Bengay podrían proporcionar algún alivio. Para el dolor más extremo , su médico podría recetarle esteroides orales o le dará una inyección de cortisona . Los relajantes musculares también pueden ayudar a aliviar su dolor.
Suplementos

Ciertos suplementos como la glucosamina y la condroitina son clínicamente probado para aliviar la tendinitis y la artritis . Estos suplementos ayudan a añadir cartílago a la base existente y aumentar el líquido sinovial para ayudar mejor a lubricar las articulaciones del cuerpo .
Masaje y ejercicio

Dos de las mejores maneras de aliviar el tendón y el dolor de ligamentos son el ejercicio y masaje. Tanto promover el flujo sanguíneo a la articulación , con lo que el oxígeno y los nutrientes necesarios para la curación, como la vitamina C. El masaje puede aumentar la movilidad de las articulaciones y eliminar el tejido cicatrizal , que puede afectar el dolor o lesiones futuro.

Ejercicios pueden tanto estirar y fortalecer los músculos adyacentes , tendones y ligamentos , y que añade estabilidad a las articulaciones. Por ejemplo, para estirar la articulación de la rodilla , tire hacia atrás de la pierna y mantenerla contra los glúteos durante 10 segundos. Doblar la muñeca en diferentes direcciones puede ayudar con el dolor en los tendones y ligamentos circundantes . Al presionar la espalda al suelo puede fortalecer la zona lumbar y ayudar a aliviar el dolor de espalda baja.