Los espasmos musculares en el cuello pueden causar lo que parece ser el dolor debilitante , o hacer que sea difícil para mover la cabeza de lado a lado. Las causas más comunes son la mala postura, el transporte de cargas pesadas , o incluso el estrés . Incluso algunas posiciones para dormir pueden causar espasmos musculares. El tratamiento de los espasmos musculares del cuello , tan pronto como usted los siente puede ayudar a evitar el peor dolor. Una vez que son capaces de aliviar los espasmos musculares en el cuello, tomar medidas para evitar que vuelvan a ocurrir . Cosas que necesitará sobre Hot ducha
Fuente de calor
ibuprofeno o acetaminofeno
silla de oficina ajustable con reposabrazos
Escabel
auriculares manos libres
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el tratamiento de cuello espasmos musculares Matemáticas 1

tan pronto como usted siente que sus músculos del cuello empiezan a espasmo y causan dolor, coloque sus manos en el músculo afectado y masajear con tanta presión como sea posible. Un amigo o familiar también puede dar masajes a su cuello para usted.
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Mueva suavemente el cuello de lado a lado . Extiende primero hacia un lado y luego hacia el otro .
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Una ducha de agua caliente , con la pulverización dirigida hacia el músculo dolorido , puede aliviar el espasmo.
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Aplicar calor húmedo , como una toalla caliente durante 20 minutos a la vez fomentar el músculo se relaje .
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Tomar ibuprofeno o paracetamol si el dolor persiste.

Prevención cuello Espasmos musculares
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Como usted se sienta y trabaja en un equipo, haga cuello suave se extiende al menos una vez cada media hora . Evite los movimientos bruscos con el cuello o la cabeza.
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Ajuste su asiento para que sus brazos alcanzan su computadora y escritorio cómodamente. Sus antebrazos deben estar paralelos a la mesa . Use una silla con brazos para que sus hombros pueden permanecer en una posición relajada mientras trabaja.
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Utilice un pequeño taburete para elevar sus pies del suelo si no llegan cómodamente. Usted debe ser capaz de pasar todo el camino de vuelta en su silla para aliviar la espalda y dolor de cuello .
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Use un auricular de manos libres si usted pasa mucho tiempo en el teléfono . ¡No sostenga el teléfono entre la cabeza y los hombros .