Elbow tendinitis y hombro dolor puede ser el resultado de sobrecarga o lesión . Realización de ejercicios puede reducir la inflamación y fortalecer estas áreas del cuerpo . Codo tendinitis ocurre generalmente con la edad debido a que sus tendones pierden elasticidad y se vuelven quebradizos . El hombro es la articulación más móvil del cuerpo, y que puede ser fácilmente herido porque la bola de la parte superior del brazo sólo encaja en la cavidad del hombro diseñadas para sostenerlo. Los músculos, tendones y ligamentos sujetan el hombro ; ejercicios fortalecen estas áreas , y algunos están diseñados para prevenir y revertir el dolor crónico. Propósito de Ejercicios

Debido a que el codo y el hombro tanto la cuota del hueso largo del brazo , problemas con el hombro puede afectar dramáticamente el codo. El codo y el hombro deben trabajar juntos en armonía para evitar cualquier tensión que se produzcan en estas partes . Si el codo o el hombro comienza a funcionar incorrectamente , crea más presión en la otra zona del cuerpo . Ejercicios restaurar la función óptima en el hombro y el codo , y puede aliviar el dolor y prevenir la recurrencia de las lesiones .

Codo Tendinitis Ejercicios

Un ejercicio de estiramiento suave puede mejorar la extensión del codo , flexión y la rotación . Comience por la ampliación de su codo sin flexionar ella. Evite estirar hasta el punto de dolor y Mantenga este estiramiento durante 30 segundos. Repita este ejercicio 10 veces y llevar a cabo dos veces al día .

El tramo oración es un ejercicio simple y se debe mantener durante 20 segundos. Coloque las palmas juntas delante del pecho con los dedos juntos. Ponga sus dedos justo debajo de su barbilla. Mantener las palmas juntas , baje sus manos hacia la cintura, y se detendrá cuando se empieza a sentir un estiramiento moderado en sus antebrazos.
Hombro Ejercicios de fortalecimiento

A realizar un press de hombros , mantenga pesas en cada mano con las palmas mirando hacia delante. Mantenga las pesas a nivel del hombro y empuje en línea recta hacia el techo. Mientras mantiene los hombros completamente nivelado , baje los pesos a su posición original y repita este ejercicio. Realice este ejercicio durante tres sets y entre 8 a 12 repeticiones.

Comienzan elevaciones laterales por la celebración de pesas en la cintura . Levante los brazos hacia un lado hasta que las pesas estén al nivel de los hombros . Asegúrese de mantener la espalda recta durante este ejercicio, antes de bajar las mancuernas hacia abajo. Realice este ejercicio durante tres series y entre 12 a 15 repeticiones .