La estenosis espinal es el estrechamiento de la columna vertebral en una o más áreas , especialmente la espalda superior o inferior. Este estrechamiento a veces ejerce presión sobre la médula espinal o los nervios que se extienden hacia fuera de las zonas comprimidas . La estenosis espinal puede causar dolor y entumecimiento en la espalda, las piernas , los brazos, los hombros y hasta el cuello , o una pérdida de la sensibilidad en los brazos y las piernas. Esta condición por lo general se produce posteriormente en la vida debido a la osteoartritis u otras condiciones degenerativas espinales. El manejo del dolor para la estenosis espinal y salientes de las vértebras por lo general incluye una combinación de descanso, hielo , el calor , la medicación y el ejercicio. Reposo, hielo y calor

Cuando una persona desarrolla la estenosis espinal , ella necesita de un cierto período de tiempo para el descanso . Esto ayuda a aliviar la inflamación y el dolor . Soportes de la espalda y corsés pueden ayudar a aliviar el dolor. Use hielo para reducir el dolor y la inflamación en intervalos de 20 minutos cada tres o cuatro horas. El hielo es más efectivo si comprime directamente contra su espalda con bolsas de hielo . Cuando su inflamación y el dolor hayan desaparecido , intercalar sus tratamientos de hielo con calor ( almohadillas térmicas ) . Esto puede promover la sangre (con sus propiedades curativas ) fluir a la zona afectada.

Medicamentos y Procedimientos Médicos

Según MayoClinic.com , medicamentos anti- inflamatorios como la ibuprofeno (Advil , Motrin ) y el naproxeno (Aleve ) pueden ayudar a aliviar el dolor de la estenosis espinal y salientes . Una epidural espinal (inyección en el líquido cefalorraquídeo ) también puede ser administrada por su médico para el dolor más severo. Quiroprácticos pueden manipular su espalda o utilizar dispositivos de tracción para aliviar su dolor. En algunos casos, es posible que necesite tener sus vértebras fusionadas para aliviar el dolor .
Ejercicios que se dobla la columna hacia atrás

puede realizar una variedad de ejercicios que flexionan la columna vertebral hacia atrás y hacia adelante . Esto ayudará a manipular la columna vertebral y aliviar el dolor de sus protuberancias estenosis . Haga 10 repeticiones de cada ejercicio y mantenga cada movimiento de dos a cinco segundos.

Acuéstese sobre un suelo duro y apuntar hacia arriba de las rodillas. Presione firmemente la parte baja de la espalda contra el suelo. Este ejercicio le ayudará a construir la fuerza en que baja de la espalda , una mejor estabilización de la columna vertebral.

Grab ambas rodillas y tire lentamente de ellos hacia el pecho. Mantenga esa posición , baje los pies , y luego repetir el movimiento . También puede tirar una rodilla a la vez mientras se extiende totalmente la pierna opuesta. Pruébelo en ambos sentidos.

Mientras que en la misma posición , apoye los dos pies y levante sus glúteos y la espalda baja del suelo. Mantenga esa posición , a continuación, repita el número recomendado de repeticiones.
Ejercicios que se dobla la columna hacia adelante

Para llevar a cabo "La Cobra ", se encuentran en su estómago con su los brazos a los lados . Apriete los glúteos y los músculos abdominales y levante lentamente su cuerpo superior unos pocos centímetros del suelo . Relax .

Marchar en el lugar también puede ayudar a doblar la columna hacia delante y aliviar la estenosis espinal y dolor protuberancia . Haga esto por un minuto , levantando los pies de 3 a 4 pulgadas del piso . Repetir una o dos veces más .

Siempre es mejor consultar a su médico antes de comenzar una rutina de ejercicios .