Spine Ejercicios Fusion Recovery

cirugía de fusión espinal ayuda a tratar el dolor en la columna vertebral por la fusión de las vértebras dañadas en la columna vertebral . A pesar de que elimina el dolor , que hace que sea difícil moverse por lo menos durante unos meses. Medicamentos para el dolor le quitará cualquier exceso de dolor, pero durante esos meses los músculos de la columna y la espalda pueden atrofiarse . Los ejercicios pueden fortalecer la espalda y acelerar su curación. Ejercicios estáticos

Para las primeras seis semanas después de que su médico le diga que está bien hacer ejercicio , sólo se debe realizar ejercicios estáticos . Estos están diseñados para trabajar a su columna vertebral mientras se mueve el tronco y la columna lo menos posible . Giros pélvicos hacen un ejercicio de partida excelente . Comienza por mentir sobre su espalda con las rodillas dobladas. Incline lentamente el lado derecho de su cuerpo hacia la izquierda , levantando el hombro fuera de la tierra por lo menos 3 pulgadas. Baje hasta el suelo y repita con el otro lado. Cinco de ellos debería ser suficiente . A continuación, estar en el lugar y la marcha al levantar las piernas de 3 a 4 pulgadas sobre el piso . No deje que sus músculos pélvicos se mueven mientras usted marcha . Haga esto por un minuto. A continuación, se acueste boca arriba y forman un "puente" con su cuerpo levantando las caderas del piso, manteniendo los hombros y las caderas rectas. Dale la vuelta para acostarse boca abajo y apretar los omóplatos . Levanta la cabeza y los hombros ligeramente del suelo y seguir buscando en el suelo. Cuando haya terminado con cinco de ellos , levante una pierna a la vez , sin doblar las rodillas . Cinco de ellos para cada pierna debería ser suficiente . Ejercicios
dinámico

Después de unas seis semanas, empezar a hacer ejercicios dinámicos. Estos comenzarán a trabajar el tronco y la columna vertebral de forma más activa . Para empezar, tendido en el suelo con las rodillas dobladas . Doble el tronco por el aumento de su cabeza. Gire uno de los hombros y la cabeza hacia la cadera opuesta por unos centímetros . Mantenga la posición durante cinco segundos y luego baja. Levante el hombro opuesto y su suplente cinco veces por lado . Ponte de rodillas y levante un brazo en el aire y levantar la otra pierna en el aire. Sostenga durante cinco segundos , inferior, y levante el lado del brazo y la pierna. Ponte de pie y envuelve una banda elástica alrededor de un poste . Sostenga la banda de resistencia con las dos manos y cuidadosamente inclinarse hacia atrás . Mantenga la posición durante 10 segundos. Tire de la banda en diagonal para estirar la espalda en esa dirección y lados alternos . Use una pelota medicinal para trabajar la espalda. Siéntese en el balón medicinal y levante lentamente un brazo y la pierna opuesta. Aferrarse a algo firme con otra mano si necesita equilibrio. Lentamente rodar la pelota hacia adelante hasta que quede debajo de sus hombros . Mantenga las caderas recta con los hombros. Mantenga la posición durante 10 segundos. Acuéstese en el balón medicinal con su estómago y mantener las rodillas en el suelo. Ponga sus brazos en el suelo y levante lentamente una pierna a la vez.