Tendinitis de la muñeca ( tenosinovitis ) es una inflamación de los tendones de la muñeca. Los síntomas pueden incluir dolor o sensación de ardor en la muñeca o el área del antebrazo . La muñeca también puede saltar o hacer clic cuando lo mueve . Hay tres tipos de tendinitis de muñeca : flexores de muñeca (se mueve palma de la mano hacia el antebrazo) , extensores de la muñeca ( palma de la mano se mueve lejos del antebrazo) y de la tendinitis de Quervain ( entre el pulgar y la muñeca ) . El tratamiento puede incluir reposo , hielo, calor y varios ejercicios de estiramiento y resistencia . Descanso y hielo

Según itendonitis.com , el sitio más visitado más en Internet para la tendinitis , el descanso y el hielo son los primeros pasos en el tratamiento de la tendinitis. Rest puede evitar una mayor agravación de su tendinitis de muñeca . También puede usar férulas o soportes de muñeca para aislar cualquier movimiento . Hielo reduce la inflamación y el dolor por el estrechamiento de los vasos sanguíneos en la muñeca ( vasoconstricción ) . Se debe aplicar hielo durante las primeras 48 horas después de la aparición de la tendinitis de la muñeca. El hielo es más efectivo si comprime un paquete de hielo directamente sobre su muñeca a intervalos de 20 minutos durante todo el día ( cada 3-4 horas ) . La elevación de la muñeca por encima del corazón también puede reducir la hinchazón y el dolor.
Medicamentos

medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno , el naproxeno y la aspirina pueden reducir la hinchazón y el dolor causado por la tendinitis de muñeca . Estos medicamentos son los inhibidores de la Cox- 2 . Reducen la inflamación y el dolor al reducir los efectos de la Cox- 2 enzimas y prostaglandinas (sustancias químicas conocidas como la sustancia P ) , la respuesta inflamatoria natural del cuerpo para las irritaciones o lesiones en músculos , tendones o ligamentos . Su médico también puede recetar esteroides para los casos más graves de tendinitis de la muñeca.
Estiramiento y Fuerza - Building Ejercicios

La Universidad de Michigan Health System en med . umich.edu recomienda algunos de los siguientes ejercicios de rehabilitación para la tendinitis de la muñeca:

ejercicio Flexión : Coloque la palma de su mano sobre la rodilla o mantenerlo en frente de usted. Lentamente doble su muñeca hacia usted , manténgalo pulsado durante cinco segundos, luego enderezarla. Repita este ejercicio 10 veces y repetir el ejercicio dos veces más (tres series totales ) guía

Extensor de ejercicio : . Esta vez , mantenga su muñeca hacia fuera delante de usted o en su rodilla con la palma hacia abajo. Mueva lentamente los dedos hacia usted en la medida que pueda. Mantenga este movimiento por cinco segundos y luego relajar. Haga tres series de 10 repeticiones

ejercicio de lado a lado :. Doblar la muñeca hacia ambos lados , manteniendo cada movimiento por cinco segundos. Haga tres series de 10 repeticiones.

También puede hacer los ejercicios de extensión y flexión con un martillo o mancuerna ligera para la construcción de la fuerza en el tendón de la muñeca. Esto también ayudará a promover la curación mediante la promoción de la sangre (que se cura con el oxígeno y los nutrientes ) fluya hacia el área.

Por último , apretar una pelota de goma durante cinco segundos. Repita 10 veces y hacer tres series totales del ejercicio. Frame
Tiempo

No hay un tiempo determinado para la superación de la tendinitis de la muñeca. Sin embargo , normalmente se recuperan más rápidamente si utiliza toda la gama de tratamientos.