Los tendones unen los músculos a los huesos . Las lesiones y uso excesivo pueden dañar los tendones y causar dolor e inflamación. Usted puede hacer varias cosas para fortalecerlos a fin de minimizar el riesgo de lesiones en el tendón y maximizar el rendimiento . Instrucciones Matemáticas 1

Considere lecciones profesionales o instrucciones para aprender las técnicas apropiadas para cualquier deporte o actividad que participar pulg Aprender los movimientos adecuados , colocación y uso del equipo pueden fortalecer los tendones y los músculos que intervienen en la actividad .
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correctamente prepararse para actividades y deportes que toma parte pulgadas ejercicios Do que fortalezcan las correspondientes partes del cuerpo. Si no está seguro de cómo proceder , consulte a su entrenador, un médico de medicina deportiva o un profesional entrenado en el ejercicio y la aptitud. Ellos pueden recomendar ejercicios apropiados.
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Estire al menos unos minutos antes y después de los eventos de ejercicio o deportes. Esto anima rango óptimo de movimiento, fortalece los tendones y disminuye el impacto de los movimientos repetitivos .
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Obtener un descanso adecuado entre sesiones de ejercicios o juegos. Dar a su tendones y músculos tiempo para recuperarse entre períodos de actividad hace más fuertes . El tiempo de reposo apropiado puede variar dependiendo de la actividad . Un entrenador o preparador físico puede recomendar un horario.