El cuerpo humano es una máquina compleja . Al igual que todas las otras máquinas , que requiere un mantenimiento para que funcione correctamente . Esto incluye dieta, ejercicio cardiovascular, el ejercicio de resistencia y ejercicios de rango de movimiento . Las partes más comunes del cuerpo a fallar son las articulaciones , especialmente las que se utilizan con frecuencia , como las rodillas , las caderas, los hombros y las muñecas. La muñeca es una de las articulaciones más complejas del cuerpo, ya que es en realidad dos articulaciones que actúan juntos. Movimientos de la muñeca

La muñeca es capaz de cuatro tipos de movimientos : flexión, extensión , desviación cubital y desviación radial. La flexión se produce en la muñeca cuando la mano se flexiona hacia el suelo . Extensión se produce cuando los dedos están extendidos hasta el techo , dejando el brazo paralelo al suelo . Estos permitir que la muñeca para tener un rango de movimiento que se compone de 90 grados de flexión , y 70 grados de extensión . Cubital y la desviación radial de la muñeca es el movimiento de lado a lado .
Fuerza

Fortalecer la muñeca , tome un palo de escoba y mantenerla como si estuvieras darle la mano a alguien con la punta de la vara hacia el techo. El brazo debe extenderse ligeramente por delante del cuerpo con los hombros relajados . Usando una combinación de todos los movimientos de la muñeca , apunte la punta del palo de escoba del cuerpo y asegurarse de que no se mueva el brazo. Una vez que el mango de la escoba no se puede bajar más lejos, levantar de nuevo a la posición inicial . Este ejercicio hará uso de todos los músculos de la muñeca y sin un movimiento excesivo . La dificultad puede ser modificado mediante el uso de un palo más corto si un palo de escoba estándar es demasiado pesado.
Estirar la muñeca

La flexibilidad también es importante. Después de un entrenamiento de resistencia, los músculos tienen que ser devueltos a una posición relajada . Para estirar la muñeca , coloque el brazo derecho hacia fuera delante de usted con el codo relajado y doblada. Extienda los dedos hacia el techo y el uso de la otra mano para tirar suavemente los dedos hacia el cuerpo . Mantenga la posición durante 10 a 15 segundos y suelte. A continuación, flexione los dedos hacia el suelo y el uso de la otra mano para tirar de los dedos hacia el cuerpo . Las muñecas son especialmente propensas a la artritis y otras enfermedades de las articulaciones . El fortalecimiento y estiramiento estas articulaciones vitales puede retardar su deterioro y mantener la movilidad de la muñeca.