? El sartorio es un músculo largo, en forma de cinta situado en el muslo. El músculo más largo del cuerpo , comienza en la cadera , atraviesa el muslo y termina en la parte interior de la rodilla. Ayuda a los de la flexión de la rodilla y ayuda en la rotación de la cadera . Las lesiones que afectan a este músculo tienden a causar dolor en la cadera y la ingle y hacer muchos movimientos cotidianos difícil o incluso imposible. Tratamiento del sartorio generalmente abarca una variedad de elementos : los ungüentos tópicos , calor, hielo , medicamentos y ejercicios para la rehabilitación muscular. ARROZ

Uno de los tratamientos más comúnmente aplicados para el músculo sartorio es conocido como RICE , que significa reposo, hielo, compresión y elevación. Esta combinación de medidas es generalmente más eficaz cuando se aplica dentro de las primeras 24 a 48 horas después de la lesión. Envuelva una bolsa de hielo o una bolsa de verduras congeladas en una toalla limpia y colocarlo directamente sobre las áreas dolorosas . Eleve la pierna tanto como sea posible , colocar almohadas debajo de ella ya que esto aumentará la circulación en la zona dañada. Y envolver toda la parte superior del muslo y la rodilla en vendas elásticas antes de la elevación de la pierna lesionada para ayudar a bajar la hinchazón .
Fortalecer

Fortalecimiento del sartorio minimizará el riesgo de la lesión . También un sartorio bien tonificado nos ayudará a todos los músculos externos de la cadera que se mantenga fuerte . Un ejercicio que puede ayudar a desarrollar el tono muscular es el cruce de la pierna cable. Para realizar el ejercicio que tendrá una banda de ejercicio . Conecte un extremo de la banda hasta el tobillo de su pierna lesionada y el otro a un mueble resistente. Colóquese de manera que la banda se extiende en un ángulo de 45 grados detrás de usted. Tire de los pies con la banda unida por la parte delantera de su cuerpo con una patada . Repita 15 veces y luego repita con la otra pierna , si lo desea .
Estiramiento

Después de una semana de reposo el sartorio , será necesario que el músculo se estire con el fin de recuperar una gama completa de movimiento y la función completa . Uno de los tramos más sencillos y mejores para el músculo sartorio es el estiramiento del cuádriceps de pie . Para realizar este ejercicio , de pie al lado de un mostrador o mesa para mantener el equilibrio y apoyo. Párese sobre un pie y doblar la otra pierna en la rodilla , con lo que el pie hacia los glúteos. Alcance detrás de ti y agarrar el tobillo , tirando de la pierna adentro hacia su espina dorsal. Mantenga esta posición durante 30 segundos y repita con la otra pierna .