Muchos atletas o trabajadores que están en sus pies mucho sufren de tobillo y dolor en las piernas . El dolor puede deberse a una tendinitis en el peroneo tendones de Aquiles o en el tobillo , distensiones musculares de la pantorrilla o los ligamentos del tobillo e incluso calambres en la pierna ( dolor en el hueso de la espinilla) . Algunas lesiones pueden ser más graves y requieren cirugía. La mayoría de las lesiones se puede curar con una combinación de descanso, hielo , aplicaciones tópicas y ejercicio ligero . Efectos de reposo, hielo y calor

Independientemente de la fuente del dolor , descanse lo general se recomienda para prevenir la exacerbación de la lesión. El descanso permite tiempo para el hielo para reducir la inflamación y el dolor , la fase inicial del proceso de curado . Hielo crea la vasoconstricción , que reduce la hinchazón y dolor al limitar el flujo de sangre y la linfa a la zona . Las compresas de hielo son efectivas para asegurar que el hielo se comprime contra el área afectada. La elevación de una lesión por encima del corazón también puede reducir la inflamación y el dolor. Una vez que la inflamación haya disminuido , el calor puede ser utilizado para aumentar el flujo de sangre (con sus propiedades curativas ) a la zona afectada .

Efectos de la medicación

medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno y el naproxeno también puede reducir la inflamación y el dolor. Una combinación de hielo y el ibuprofeno ( o naproxeno ) puede ser muy eficaz en la curación de tobillo y dolor en la pierna . Estos medicamentos actúan como inhibidores Cox-2 , que alivian el dolor y la hinchazón. Logran esto mediante la limitación de la Cox- 2 enzimas y prostaglandinas (sustancias químicas) , de la respuesta natural del cuerpo a las lesiones. Las cremas tópicas como Bengay también pueden ayudar a aliviar y curar el dolor. Un médico puede tener que recetar esteroides para el tobillo y la pierna dolor más severo .

Tipos de Ejercicios de estiramiento

Los ejercicios de estiramiento puede aflojar los músculos y articulaciones. Esto puede aliviar el dolor y preparar estos músculos para la actividad de nuevo. La gama inicial de movimientos de estiramiento se debe limitar a los movimientos que no causan dolor. Estiramientos de tobillo pueden incluir mover el pie en diferentes direcciones y mantener la posición . El estiramiento de los músculos de la pantorrilla puede ayudar gradualmente a recuperarse de tanto tendón de Aquiles y dolor en la pantorrilla . Los ejercicios de resistencia como ciclismo , senderismo y la luz de levantamiento de pesas pueden ayudarle a recuperarse de la pierna y el tobillo dolor. El ejercicio es la mejor manera de aumentar el flujo de sangre a la zona . El masaje es otra manera de superar el dolor en esta zona , ayudando a relajar los músculos tensos .
Marco de tiempo

No hay un tiempo determinado para la curación de la pierna y dolor en el tobillo . Se necesita más tiempo para el dolor y las lesiones para curar graves. Por lo general, cuanto más proactiva que esté en su tratamiento, más rápido va a curar la pierna y el tobillo dolor. OsCommerce Advertencia

Hay momentos en que el tobillo y la pierna el dolor puede ser más grave que simplemente un esguince o tendinitis. Si tiene problemas para cargar el peso sobre sus pies o si la inflamación no mejora después de tres días , es posible que necesite la ayuda de un médico para curar su pierna y dolor en el tobillo . Se necesitan diferentes métodos de tratamiento de enfermedades tales como la enfermedad arterial periférica (EAP ) , un problema de circulación potencialmente peligroso.