calambres en los pies pueden desarrollar de manera súbita , la entrega de los espasmos o dolores agudos en los músculos de los pies. Calambres de uno o más músculos de los pies normalmente se produce durante la noche, mientras descansa después de participar en una actividad o pasar el día en los pies . Usted puede deshacerse de los calambres en los pies y reducir o prevenir su repetición con remedios simples y los cambios de estilo de vida . Causas y síntomas de calambres en los pies

calambres en los pies no necesariamente indican una enfermedad grave , pero pueden ocurrir como un síntoma de una enfermedad que ya ha había diagnosticado , como la enfermedad de Parkinson , la diabetes , tiroides desequilibrio o hipoglucemia. Incluso si los calambres que usted trata de no ocurren en conjunción con otra condición , aún pueden ser molesto y doloroso. Si usted está en sus pies todo el día o es sedentario - de pie sobre superficies duras de cemento o sentarse por mucho tiempo - que también pueden sufrir de calambres en los pies . Además, puede desarrollar calambres en los pies tras el esfuerzo excesivo de los músculos del pie .

Remedios caseros y Autocuidado

Cuando comienza un calambre en el pie , usted probablemente encuentra alcanzando para el pie para dar masajes a los músculos. La inclinación de hacer esto es correcto y un suave masaje de los músculos acalambrados es una buena manera de deshacerse de los calambres. Si usted es capaz de apoyarse sobre el pie , poner el peso de su cuerpo sobre ella y doblar la rodilla ligeramente. Luego estire la pierna y flexione los dedos del pie hacia su cuerpo durante cinco a 10 segundos. Tratamientos con frío y caliente también puede ayudar a aliviar el dolor y los calambres . Aplique una compresa fría durante 10 minutos para aliviar la tensión muscular , y el uso de una compresa caliente o sumergirse en un baño caliente durante 10 a 15 minutos para calmar la ternura y el dolor.
Dietéticas y medicinales Remedios

La deshidratación y las deficiencias nutricionales pueden contribuir hacia recurrentes calambres en los pies . Usted debe beber mucha agua durante todo el día y especialmente antes, durante y después de las actividades físicas intensas . Bebidas de reemplazo de electrolitos también pueden ser una buena opción durante el ejercicio vigoroso para ayudarle a evitar calambres en los pies causadas por la deshidratación. Una dieta rica en magnesio, calcio y potasio también puede ayudar a reducir o deshacerse de los calambres en los pies . Si calambres en los pies le impiden dormir toda la noche , es posible que desee hablar con su médico sobre la posibilidad de tomar relajantes musculares, si es necesario.

Remedios adicionales para la Reducción y Prevención

Los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a reducir o prevenir calambres en los pies por la noche o después del ejercicio. Mientras que usted estira los pies y las piernas , evitando apuntando sus dedos y mantenerlos flexionados en lugar . Siéntate derecho con las piernas extendidas frente a usted . Bend y llegar a puntas de sus pies , agarrar los dedos y tire suavemente de ellos hacia usted. También se puede envolver una toalla alrededor de sus dedos del pie y el uso que para tirar suavemente de ellos hacia usted. Repita estos pies se extiende de cinco a 10 veces con cada pie antes de la hora de acostarse , así como antes de participar en el ejercicio.