Mini Trampolín Ejercicios & Tobillo Rupturas

lesiones de los ligamentos del tobillo , incluyendo una ruptura completa del tendón de Aquiles , son típicamente difíciles de rehabilitar, sobre todo después de la cirugía. Sin embargo , muchos pacientes se han beneficiado del aumento de la amplitud de movimiento de la articulación del tobillo mediante el ejercicio en un mini trampolín , mientras que bajo la supervisión de un fisioterapeuta o un entrenador atlético. La mayoría de los ejercicios inicialmente se centran en los movimientos no soportan peso , seguido de un aumento gradual de la dificultad del ejercicio. Ejercicios iniciales

Al comenzar las rutinas de ejercicio en un mini trampolín , los pacientes se recuperan de la rotura de tobillo deben primero centrarse en la recuperación de una gama completa de movimiento en la articulación. Según Marticia Heaner , un entrenador que lleva y corresponsal de MSN.com , las cualidades de absorción de choque de un mini trampolín pueden ayudar en este proceso .

Por ejemplo , simplemente de pie en el mini trampolín y centrándose en lento, movimientos controlados de pronación y supinación ( esencialmente mover el pie en un movimiento circular ) pueden ayudar a contrarrestar los efectos iniciales de la atrofia muscular que a menudo acompaña a la cirugía.

una vez que el paciente es capaz de realizar este movimiento con comodidad, ejercicios adicionales de enfoque más en el equilibrio y la continuidad de fortalecimiento muscular estabilizador puede seguir . Estos ejercicios incluyen el equilibrio sobre la cama elástica con un pie , pero sólo después de que el paciente primero puede realizar cómodamente este ejercicio en un piso plano durante más de un minuto.

Ejercicios graduados y entrenamiento de la fuerza

pacientes más adelante en un programa de rehabilitación son a menudo capaces de realizar ejercicios más difíciles en el mini trampolín , lo que lleva a un aumento de la fuerza del cuerpo y las articulaciones inferiores . Según Heaner , ejercicios como sentadillas y las estocadas en el trampolín son grandes maneras de construir masa muscular que rodea el tobillo. Realizar movimientos más difíciles, tales como saltos y sentadillas profundas de las piernas , sólo debe intentarse una vez que el paciente se presenta con un balance altamente controlada y poca o ninguna molestia en la realización de los mismos movimientos sobre una superficie plana . Ajuste de repeticiones de ejercicios y el aumento de la resistencia del peso (a través de pesas u otros pesos ligeros el paciente puede mantener mientras que en la cama elástica ) proporcionan una mayor personalización a la rutina de ejercicios de trampolín. Los pacientes también pueden optar por incorporar ejercicios de entrenamiento de fuerza adicionales en el trampolín de largo después de un programa de terapia prescrita con el fin de mantener la estabilidad de la articulación para evitar lesiones en el futuro .