Tener una buena postura es esencial para evitar una articulación temporomandibular (ATM ) trastorno. Este trastorno puede afectar las articulaciones de ambos lados del cráneo , también conocida como la mandíbula. Las articulaciones temporomandibulares nos permiten hablar , bostezar, tragar , estornudar y masticamos . Cuando funcionan mal , puede ser muy doloroso. Puede, sin embargo , realizar una variedad de ejercicios para corregir el trastorno. Ejercicios deben realizarse con diligencia, cuidado y diaria con el fin de lograr los mejores resultados. Chin Tucks

Mejore su postura a través de pliegues de la barbilla . Mientras está sentado en una silla firme , sentarse con la espalda recta . Mueva su cabeza hacia atrás mientras lideraba con su barbilla. Realice esta maniobra quince veces . Relájese. Haz dos series más de quince años. Se recomienda realizar este ejercicio delante de un espejo. También puede hacer este ejercicio de pie.

¿ Una cirugía estética de mentón asistida. Siéntese en una silla firme con la espalda recta. Coloque la banda entre el dedo índice y el pulgar en la parte frontal de la mandíbula inferior . Sus dientes estarán ligeramente separados. Presione su mandíbula inferior ligeramente con el Web de la mano hasta que su barbilla se mueve hacia atrás . Sus dientes inferiores se moverán hacia atrás en relación con los dientes de arriba , si usted está haciendo este ejercicio ATM correctamente. Asegúrese de que no abre la boca más lejos. En este punto , empuje suavemente la mandíbula hacia adelante contra su mano . Mantenga la posición durante cinco segundos. Relaje la mano y empujar la mandíbula inferior ligeramente hacia delante para que sus dientes inferiores sobresalen . Mantenga esta posición durante dos segundos. Repita este ejercicio tres veces.
Hombro Retracción

Ejercer los omóplatos . Haga una retracción escapular . Usted necesitará una banda elástica o Theraband para este ejercicio la ATM. Atar la banda alrededor de un objeto estable , como una bisagra de la puerta . Asegúrese de que la banda se encuentra a la altura del pecho. Sujete cada extremo de la banda con las manos. Tire de los brazos de la puerta . Los codos deben ser flexionada a 90 grados . Mantenga la posición durante cinco segundos. Suave y lentamente volver a sus brazos a su posición original . Asegúrese de controlar la resistencia de la banda. Haga 15 tirones . Relájese y repita durante tres series de 15 .
Tissue Estiramiento

¿ un estiramiento del tejido. Cierre suavemente sus dientes unos contra otros. Coloque la punta de la lengua contra la parte superior de la boca. Asegúrese de que su lengua es justo detrás de los dientes frontales. Pase la punta de tu lengua hacia atrás a lo largo del techo de la boca hasta llegar al tejido blando (parte posterior de la boca ) . Asegúrese de que sus dientes se cierran . Usted se sentirá el estiramiento de los músculos. Mientras se mantiene la lengua contra el paladar blando , abra lentamente la boca. Detener este movimiento cuando sientas que tu lengua se apartó de su paladar blando. En este punto, mantenga pulsado durante cinco segundos. Relájese. Repita este ejercicio dos veces. Asegúrese de pasar este ejercicio inmediatamente si sus estallidos de la mandíbula , es dolorosa o clics.