Condiciones tales como la artritis , la tuberculosis y el síndrome del túnel carpiano puede llevar a la inmovilización de la mano o la muñeca . El paciente puede ser demasiado dolor para mover la muñeca o la muñeca podría haber sido debilitada por la inmovilización para la curación y reposo. Lesiones tales como fracciones pueden requerir inmovilización también. Hay ejercicios que puede hacer por los dedos sin mover la muñeca , y ejercicios de rango de movimiento para recuperar la movilización en la muñeca. Dedos y manos Ejercicios

rigidez en la muñeca , los dedos y las manos, pueden limitar severamente el movimiento. Si la muñeca se inmoviliza a causa de una férula o huesos fusionados , todavía se puede fortalecer y estirar la muñeca y de la mano con estos ejercicios

dedo doblado - . Estirar y doblar los dedos empezando por el pulgar. Use su otra mano para doblar su pulgar hacia la muñeca. . Haga cada dedo lentamente y en orden

dedo estiramiento - Sostenga su brazo hacia el frente de ustedes paralela al suelo . Extienda los dedos de ancho y los extiende , creando tanta distancia entre ellos como sea posible

apretando la mano - . Haga un puño , metiendo el dedo pulgar en la palma y luego envolver los dedos alrededor de él. Aprieta su mano tan firmemente como sea cómodo. Hacer cinco veces . Poco a poco aumentar la contracción a medida que se hacen más fuertes .
Muñeca Rango de Movimiento Ejercicios

Hay varios ejercicios para fortalecer y estirar los músculos y los tejidos blandos de la muñeca y la mano . Pueden ser muy difícil si su mano se inmoviliza parcialmente . Su rango de movimiento puede ser muy limitada , pero a medida que continúe , la muñeca recuperará movilización. Extensión, flexión y círculos rehabilitarán la muñeca

Extensión de la muñeca - . Mantenga el antebrazo paralelo al piso con el codo doblado a su lado. Su palma debe estar boca abajo . Tire de la muñeca hacia atrás lo más que pueda, tratando de que los dedos apuntando hacia el techo. Devuelva su palma en paralelo al suelo. Haga cinco a 10 repeticiones

flexión de la muñeca - . Desde la misma posición con la mano paralela al piso , doblar la muñeca hacia abajo y apuntar los dedos hacia el piso por lo que usted puede. Haga cinco a 10 repeticiones

círculos de muñeca - . Descanse su antebrazo sobre el muslo con la palma hacia abajo . Extienda los dedos y girar la muñeca hacia la derecha cinco veces, y luego cambiar de dirección en cinco ocasiones. Sus dedos se dibuja un círculo en el aire y la palma se quedarán mirando hacia abajo.
Advertencia

Consulte a su médico antes de intentar cualquiera de estos ejercicios .