Los huesos de su cuerpo ayuda a mover , da a su cuerpo la forma, y el apoyo a su cuerpo . Los huesos son tejidos vivos que reconstruyen continuamente durante toda su vida viviendo . Con el fin de fortalecer los huesos y prevenir problemas de salud ósea a medida que envejece , es importante que usted obtenga suficiente calcio , vitamina D y ejercicio. Función

huesos tienen tres funciones importantes en el cuerpo humano. Necesitamos tener huesos saludables en el cuerpo para proteger los órganos internos y los tejidos del cuerpo , para anclar los músculos y proporcionar apoyo para el cuerpo , y para dar forma y estructura para que nuestro cuerpo es capaz de moverse. Los huesos sanos son esenciales para mantener el cuerpo fuerte y en buena forma física durante toda la vida.

Tipos

Hay muchos tipos de problemas de salud de los huesos. La osteoporosis , según MayoClinic , hace que los huesos se vuelvan lo suficientemente débil que las tensiones leves, tales como agacharse o levantar una aspiradora , puede causar una fractura. Es uno de los problemas de salud más comunes relacionados con los huesos en el cuerpo . La osteogénesis imperfecta , enfermedad ósea de Paget , cáncer de huesos , y otras enfermedades óseas son causadas en el cuerpo por la mala alimentación , problemas genéticos , o problemas con el crecimiento de los huesos o de reconstrucción.

Síntomas

Como los huesos son el interior del cuerpo , puede ser difícil de detectar los signos de alarma de cualquier problema de salud de los huesos. Por ejemplo, cuando se inicia la osteoporosis , por lo general no hay dolor u otros síntomas. Pero una vez que los huesos han debilitado por la osteoporosis, una persona puede experimentar dolor asociado con una vértebra colapsada o fracturado , una pérdida gradual de la altura con el tiempo , junto con una postura encorvada , y las fracturas de la cadera , la muñeca, vértebras y otros huesos de nuevo .

Factores

Hay una serie de factores que pueden aumentar la posibilidad de que desarrolle problemas de salud de los huesos. Las mujeres tienen el doble de probabilidades de sufrir fracturas óseas como los hombres . La edad también es un factor , porque los huesos se vuelven más débiles a medida que envejece . Caucásicos y asiáticos surorientales están en un mayor riesgo de problemas de salud del hueso que los negros o hispanos . La cafeína, el consumo de tabaco , y una falta de calcio en la dieta juega un papel importante en la pérdida de masa ósea y un mayor riesgo de fracturas.
Prevención

Para prevenir la osteoporosis y otras problemas de salud de huesos , es esencial que usted obtenga suficiente calcio y vitamina D en su dieta todos los días. Se recomienda que usted consume 1.000 mg de calcio y un mínimo de 800 unidades internacionales de vitamina D todos los días. Además, hacer ejercicio regularmente puede ayudar a fortalecer los huesos y disminuir la pérdida de hueso . Limitar el consumo de cafeína y alcohol en exceso (más de dos bebidas al día ) también es beneficioso para la salud de sus huesos.