Papel de fósforo en la salud ósea
El fósforo es el segundo mineral más abundante en el cuerpo . Se encuentra en forma de ión fosfato y trabaja en conjunto con el calcio para ayudar en la salud de los huesos . El aumento de los niveles de fósforo en la dieta es útil en enfermedades como el raquitismo y la curación de los huesos frágiles . El fósforo actúa como un componente vital en la curación y el desarrollo de la función apropiada de los huesos fracturados . En el caso de enfermedades de las encías y los dientes , el fósforo se pueden utilizar para restaurarlos a un estado saludable . Se utiliza en el desarrollo de esmalte de los dientes y las encías sanos . Las personas que sufren de artritis pueden aumentar su dosis , ya que es útil para reducir el dolor asociado con la enfermedad.
Usos en el cuerpo
fósforo es conocido comúnmente para el desarrollo y mantenimiento de los huesos y dientes sanos. También se utiliza en el metabolismo donde la energía se libera como resultado de la quema de grasa almacenada en el cuerpo . Se utiliza en la quema de exceso de calorías , también. Desempeña un papel importante en la formación de material genético durante el desarrollo de un feto . Otra función del fósforo en el organismo se encuentra en la formación de las membranas celulares y enzimas en el cuerpo.
Como llegar diaria recomendada cantidades
dietas diarias normales don ' t proporcionar la cantidad de fósforo requeridos por el cuerpo . El consumo de alimentos altamente procesados , recocido y poco saludable conduce a deficiencias de fósforo en el cuerpo. Es posible corregir esto mediante la creación de una dieta rica en fósforo. Verduras frescas y frutas, productos lácteos, pescado, aves de corral , carnes magras y granos enteros son buenas fuentes. Preparación
Alimentos importa
alimentos Preparación rica en fósforo en el mal manera es un importante contribuyente a la oferta inadecuada para el cuerpo. Cocinar verduras frescas a altas temperaturas les agota de cualquier nutrición útil . Las frutas proporcionan al cuerpo con este mineral mejor cuando se comen enteros y frescos. Tomando como pulpa deshidratada , jugo azucarado , polvo o los suplementos no ayudan al cuerpo . Preparación de pescado, carne o aves de corral en demasiado aceite o freír también agota el valor nutricional de los minerales .
Efectos de la deficiencia de
falta o bajos niveles de fósforo pueden Crear las condiciones de salud tales como huesos débiles y frágiles . Esto es más severa en personas de edad avanzada. Causa dientes débiles , dolor en las articulaciones y, a veces el cuello rígido . Otras enfermedades como la artritis , la caries dental , el raquitismo y enfermedades de las encías pueden desarrollar , así como la debilidad general del cuerpo y fatiga. Se puede sufrir de una pérdida de apetito y se vuelven susceptibles a las infecciones comunes.