El espolón calcáneo es un crecimiento de las uñas como de calcio alrededor de los ligamentos del pie y los tendones ( fascia ) donde se adhieren al hueso del talón . Cuando un estímulo hace que la fascia plantar a alejarse formar el talón , se llama fascitis plantar. Spurs son una condición muy dolorosa que se siente como un " dolor de muelas en el pie ", pero se puede tratar con el auto-cuidado la mayor parte del tiempo, requiriendo cirugía sólo en casos excepcionales. Tratamientos a corto plazo

descansar los pies tanto como sea posible durante un ataque agudo de espolones del talón , elevándolos y la aplicación de hielo durante 20 minutos a una hora , tres veces al día durante el primer día o dos , luego alternando hielo y la terapia de calor . Tomar un antiinflamatorio como el ibuprofeno o la aspirina. Use una tablilla nocturna mientras duerme , y antes de levantarse de la cama, estirar los pies y los talones y masajear suavemente con las manos. Durante el día, estirar los músculos de la pantorrilla en varias ocasiones por tendido en el suelo y el uso de una toalla por detrás del pie para tirar de él hacia usted , o de pie de 2 a 3 pies de distancia de una pared con las manos en la pared, y con una pierna doblada , enderezar la otra pierna hacia atrás .
Cuidado a Largo Plazo

Haga una cita con un podólogo para evaluar si usted tiene artritis, pie plano o un arco alto , o si pronación ( pie gira hacia fuera en el tobillo ) o supinación ( pie gira hacia adentro, hacia el pie ) . En estos casos , puede que necesite zapatos ortopédicos u otros dispositivos para el calzado como cuñas, taloneras profundas y estabilizadores . Si usted tiene un caso más difícil , usted podría estar dado una inyección de cortisona o extracorpórea por ondas de choque , que utiliza una onda de energía acústica que se centra en el área del dolor . Como último recurso , la cirugía puede eliminar los depósitos de calcio o incluso parte de la cura , pero hay efectos secundarios y las complicaciones a menudo .
Prevención

Iniciar una programa de pérdida de peso que le permite bajar a un peso saludable, ya que la obesidad es una de las principales causas de los espolones del talón y fascitis plantar. Invierta en un buen par o dos de zapatos bien diseñados que proporcionan apoyo adicional. Consultar con un podólogo o deportivo -shoe asistente de la tienda que le puede recomendar los mejores zapatos, aparatos ortopédicos y /o plantillas para usted. Evite chanclas , sandalias y otros zapatos endebles , así como zapatos de tacón alto . Practique suave , estiramientos diarios de los pies y las pantorrillas , y comer una dieta rica en frutas y verduras, que contienen antioxidantes que reducen la inflamación del cuerpo en general .