La columna cervical se refiere al cuello. El cuello es una junta de pivote y tiene siete vértebras . Rigidez en el cuello es normal de dormir en una almohada demasiado suave o trabajar durante largos períodos de tiempo delante de un ordenador o de conducción. La solución es suave , rango de movimiento lento de ejercicios de movimiento . Es importante evitar cualquier movimiento que crean obvio dolor en el cuello . Si alguna vez ha tenido lesiones en el cuello por latigazo cervical u otros , no lo hagas estos ejercicios sin autorización médica . Cuello Rotaciones

Mantener los músculos del cuello saludable puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza , rigidez en el cuello y es importante para la salud de la columna en general. Todo el mundo puede hacer el cuello rotations.Sit cómodamente en una silla para que sus pies son planos y el pecho es de altura para evitar encorvarse. Incline la cabeza hacia la izquierda , centro y derecha y la espalda durante dos o tres veces y repetir a la derecha. Si es doloroso hacerlo , omita este ejercicio.
Chin Tira para Cuello Salud

Hacer ejercicios de extracción de mentón es una manera de mantener la cabeza balanceada directamente en la parte superior de la columna vertebral en lugar de que sobresale de su cabeza tan hacia adelante que los resultados para el dolor de cuello. Siéntese en una silla y coloque una mano sobre su pecho. Coloque dos o tres dedos de la otra mano en la barbilla sin pulsar it.Glide la cabeza hacia adelante y luego hacia atrás hasta que haya logrado un doble mentón . Repetir suavemente unas cuantas veces y permita que su cabeza para volver a una posición neutra. No haga este ejercicio si tu cuello duele.
Look Around

Mantener un cuello sano con una serie de ejercicios de movimiento que es importante para las actividades diarias, como conducir cuando usted debe ser capaz de buscar rápidamente izquierda y derecha para ver los carriles de traffic.Sit en una silla con el pecho apilados sobre sus caderas . Gira la cabeza hacia la izquierda hasta el cuello permite , luego hacia adelante y la izquierda. Repita 10 veces. Tenga en cuenta si usted está "atascada " y no puede mover su cabeza muy lejos. Si ese es el caso , consulte a su médico, quiropráctico o fisioterapeuta .