Para recuperarse de una fractura de hueso puede ser doloroso y frustrante. El proceso de curación requiere tiempo , el descanso y la energía proporcionada por fuentes de la dieta . El tiempo necesario para que un hueso roto para sanar depende de la ubicación y la gravedad de la rotura. Si usted sospecha que usted puede tener un hueso roto , siempre consultar a un médico o visite la sala de emergencias . La mayoría de las fracturas de huesos requieren de algún tipo de yeso o un aparato ortopédico para que la cicatrización adecuada para empezar . En cuanto al proceso de curación , hay varias maneras en que usted puede ayudar a su cuerpo a sanar . Cosas que necesitará
yeso o aparato ortopédico (posiblemente )
Opciones de alimentos saludables
Multivitamin
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Rest. Inmovilizar el hueso fracturado tanto como sea posible . Si su médico no utiliza un yeso o un aparato ortopédico , él o ella podría utilizar un simple férula para mantener el hueso se mueva. Si por alguna razón no hay nada en su lugar para evitar el movimiento , debe abstenerse de la actividad que se mueve esa área de su cuerpo. Esto puede implicar muletas, una silla de ruedas , el reposo en cama o sentado durante la mayor parte del tiempo.
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Proteger el área lesionada . Además de obtener un yeso o aparato ortopédico en su caso, tenga cuidado de proteger el área lesionada reciba cualquier tipo adicional de trauma o lesión.
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Aumente la cantidad de calorías que consume . El cuerpo tiene una mayor demanda de energía durante el proceso de la reparación . Hable con su médico acerca del tipo de dieta que sería el más adecuado para usted. El consumo de calorías que usted necesita dependerá del tipo y la gravedad de sus vacaciones , así como su masa corporal actual y la salud. El adulto promedio consume alrededor de 2.500 calorías por día . Una ruptura puede requerir un ligero aumento hasta el final hasta 5.000 o 6.000 calorías para la curación adecuada .
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Consumir más proteínas y calcio. Estos dos nutrientes son componentes esenciales de la médula de construcción. Las carnes magras son buenas fuentes de proteína. Los productos lácteos y los vegetales de hojas verdes proporcionan excelentes fuentes de calcio.
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Tome una multivitamina diaria para agregar un aporte extra de vitaminas y minerales. Zinc , cobre, y vitaminas C, D , K y B6 son importantes en el proceso de curación.
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Abstenerse de fumar y el consumo excesivo de alcohol. Estas sustancias pueden retrasar la curación y debilitar los huesos.
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Consulte con un médico de medicina deportiva que te puede decir qué ejercicios ( si los hay) se puede llevar a cabo durante el proceso de curación. El ejercicio puede aumentar la circulación y la salud general del cuerpo , lo que puede acelerar el proceso de curación de una fractura .