tendinitis de muñeca , médicamente conocida como tenosinovitis , es la inflamación de los tendones flexores y extensores que rodean la articulación . La tendinitis es más común en personas mayores de 40. A menudo se produce cuando los tendones se ponen en contacto con protuberancias óseas . La tendinitis puede ser doloroso. Hay que tener un enfoque sistemático para curarlo. Identificar la causa

El primer paso para curar la tendinitis es averiguar qué lo está causando . A menudo, puede deberse a movimientos repetitivos tales como escribir en una computadora todo el día. Las personas que trabajan con sus manos en el empleo de mano de obra también pueden ser susceptibles a la tendinitis de la muñeca. Los culturistas realizan flexiones de muñeca para construir antebrazos enormes . Pueden desarrollar tendinitis , a veces, como el béisbol puede y jugadores de tenis.
Detener la actividad

Tendinitis llamaradas requieren reposo. Las personas que trabajan fuera tienen que tomar tiempo libre hasta que remita el dolor y la inflamación. Esto puede no ser tan fácil si la propia lesión relacionada con el trabajo . Sin embargo , las personas que tienen la tendinitis son elegibles para la remuneración del trabajador .

Las personas con tendinitis también pueden usar muñequeras y vendas para apoyar la muñeca, y limitar su movimiento. Esto acelerará el proceso de curación .
Terapia

hielo puede ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación. Se debe aplicar durante 20 minutos , a continuación, repetir cada hora o dos , según sea necesario . El hielo nunca debe entrar en contacto directo con la piel. Las compresas de hielo son muy eficaces en el tratamiento de la tendinitis de la muñeca. Siempre que sea posible , trate de elevar el área afectada al hielo ni apoyarla . Esto limitará la hinchazón.

Una vez que baje la hinchazón , calor y sales de Epsom puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo hacia el área y promover la cicatrización .

Los medicamentos anti -inflamatorios como el ibuprofeno pueden ser utilizados para reducir la inflamación y el dolor. Para aquellos que tienen dolor severo , se puede necesitar una inyección de cortisona . Generalmente, la cirugía no es necesaria para la tendinitis de la muñeca.
Ejercicios de estiramiento

Una vez que la inflamación y el dolor hayan desaparecido , los ejercicios de estiramiento puede ayudar a restaurar la flexibilidad y la fuerza de la muñeca. Simplemente doblar la muñeca hacia arriba y hacia abajo y de izquierda a derecha se puede relajar los músculos tensos . Apretar una pelota de tenis puede ayudar a construir de nuevo la fuerza de la muñeca. La construcción de una muñeca flexible y fuerte es la mejor manera de prevenir la futura tendinitis de muñeca . Estos ejercicios simples se pueden hacer todos los días.
Ejercicios con mancuernas

Después de estirar los músculos por unos pocos días , trate de hacer algunos ejercicios de pesas ligeras para la muñeca. Mientras está sentado en un banco , con una mano sobre el borde, no flexiones de muñeca con las palmas hacia arriba. Simplemente reducir el peso y aumentar la copia de seguridad. Esto construye los músculos flexores del antebrazo , el músculo más grande en el lado del dedo meñique . Rizos inversa , con las palmas hacia abajo , construye los músculos extensores . El más fuerte de estos músculos , más el apoyo que se encargará de la muñeca. Limite estos ejercicios dos veces por semana .