articulaciones SI o las articulaciones sacroilíacas , son la punta del sacro y los huesos ilíacos de conexión. Esta zona de la espalda se mantiene unido por ligamentos y tiene muy poco movimiento en el mismo. La articulación SI conecta la columna a la pelvis . Esta junta tendrá en el peso corporal cuando estás parado. El estrés de su peso puede causar daño a esta articulación. SI daño articular también puede ser causado por la inflamación , la artritis o las hormonas. Opciones de tratamiento

Cuando su articulación SI empieza a causar dolor, hay varias opciones de tratamiento. Estos incluyen medicamentos , inyecciones, cirugías y fisioterapia. También hay ejercicios que se pueden hacer para aliviar el dolor o para prevenir el dolor que se produzcan.

Ejercicios

Estiramiento que se centra en el área de la cadera será de gran beneficio para la articulación SI. Comienza tendido en el suelo sobre su espalda. Lleve una rodilla hacia el pecho y mantener durante 2 segundos y suelte. Repita 10 veces con cada pierna .

Otro ejercicio consiste en tumbarse en el suelo sobre su espalda y doble las rodillas con los pies en el suelo. Manteniendo la espalda firmemente en el piso , coloque sus rodillas en la medida en que cómodamente puedan a cada lado. Trabajar hasta ocho veces cada lado

Ejercicio 3: . Acuéstese en el suelo boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo . Manteniendo sus caderas planas en el suelo, extiende tus rodillas hacia el exterior hacia el suelo. Luego reunirlos . Repita ocho a 10 veces.

Finalmente , tumbarse en el suelo boca abajo y presione la pelvis en el suelo. Levante la parte superior del cuerpo del piso con los brazos. Mantenga la posición durante 15 segundos y baje de nuevo al suelo. Repita este ejercicio 10 veces.
Palabra de advertencia

Tenga cuidado al realizar ejercicios para la articulación SI para no agravar la condición estirando demasiado o muy lejos . Siempre consulte a un médico antes de comenzar un programa de ejercicios .