dolor de rodillas son una queja común. Ya sea debido a una lesión , la edad o la enfermedad , las causas de dolor en las rodillas son muchas y pueden ser simples o complejas. Hay muchas cosas que usted puede hacer en casa para aliviar el dolor de las rodillas doloridas . Este artículo le dará algunos consejos sobre la manera de encontrar alivio. ICE

Comience con el método ICE : ( I) ce , (C) OMPRESS , y (E ) Levate . Obtenga su peso sobre la rodilla , elevarla por encima del nivel de la cadera y aplicar una bolsa de hielo en la rodilla durante al menos veinte minutos . Cuando haya terminado la formación de hielo , aplique una venda de compresión hasta la rodilla y deje reposar . Un vendaje suele ser suficiente . Use el vendaje Ace como soporte para la rodilla hasta que sea menos dolorosa.
Medicar

Uso AINE. Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos incluyen el ibuprofeno , la aspirina y el naproxeno (Aleve ) . Estos medicamentos se hacen para reducir la inflamación en la articulación y aliviar el dolor . Al mantener un nivel constante de estos en su torrente sanguíneo durante dolorosos brotes de artritis, o durante la recuperación de una lesión de rodilla , se puede reducir significativamente su malestar y aumentar su movilidad. Consulte con su médico si usted tiene alguna preocupación acerca de las dosis o las alergias .
Manténgalos en movimiento!

Mantener las articulaciones de rodilla en movimiento. Dejar que permanecen absolutamente quieto es la peor cosa que puedes hacer para el dolor de rodillas. En esencia, esto permite que la articulación se " congelan " y moviendo será dos veces más doloroso. Es un disco hecho frío y de la terapia física que los pacientes que no usan sus rodillas doloridas tienen el doble de tiempo de una recuperación . Sí , usted tendrá que cuidar la rodilla de la tensión y por el uso excesivo , pero eso no significa que no la use en absoluto. Caminar, agacharse y estirarse --- pero mantener esas rodillas flexiona .