ciática ocurre cuando se agrava su nervio ciático y se vuelve sensible . La ciática puede causar dolor intenso en la región lumbar , una de las piernas pueden ir brotes entumecimiento o dolor a través de un pie o el tobillo . La ciática suele atacar un lado de su cuerpo en una posición time.Yoga que abren sus caderas y gire suavemente la espalda proporcionan alivio para la ciática . La Fuente

El nervio ciático se extiende desde la parte baja de la espalda, de la columna vertebral , a través de la cadera y la parte posterior de la pierna a cada pie. Es el nervio más largo y más grande del cuerpo . Es responsable del movimiento de los músculos del muslo y de la pierna y envía la sensación de sentir a su cerebro.
Causas comunes de ciática

• Síndrome Pireformis . El músculo periformis está en sus nalgas. Es cerca del nervio ciático y del nervio se puede ejecutar a través del músculo . Si el músculo se contrae , se ejerce presión sobre el nervio dando por resultado el agravamiento y la sensibilidad. • La estenosis espinal lumbar es causado por su estrechamiento del canal espinal y apretando la médula espinal y los nervios . Esta es la base de la espalda baja, glúteos , piernas y pies dolor. • Hernia de disco . Un disco de ruptura o deslizamiento pueden ejercer presión sobre un nervio que causa dolor de espalda.
Yoga y Ciática

El yoga plantea que aliviar la ciática son llamados asanas. Las asanas son más de estiramiento , ya que limpian el cuerpo y permiten que su mente se concentre . Prácticas de asanas debe ser moderado , uniforme, agradable y firme. Las prácticas deben ser con un profesor cualificado del yoga , ya que cada molestias ciática puede necesitar un acceso preciso a la asana.

Beneficios de Asanas

• Ejercicios Asana alargan y enderezar su columna vertebral , los músculos abdominales y estirar los músculos de las caderas y las nalgas. • Mejoran la flexibilidad de sus músculos . • La fortaleza de sus huesos . • La fuerza de su combinación tissues.The duro de asanas de yoga y la meditación también proporciona alivio para la ciática . El proceso de la respiración del yoga reduce la inflamación y relaja los músculos tensos . Usted tiende a endurecer cuando se espera que el dolor y la respiración profunda le recuerda que debe relax.You debe comenzar su programa Ansana lentamente y escuchar a su cuerpo . Le dirá que plantean y cuándo cambiarlo. Aprender a ser consciente de lo que su cuerpo le está diciendo you.Yoga no es competitiva , ni siquiera contra su auto. No empuje porque el dolor y el yoga no son compañeros . Utilice accesorios y soportes , tales como correas, almohadas y cojines. Aliviar la presión sobre el nervio ciático es su objetivo, no avanzado posturas de yoga . Además, junto con el yoga , no sentarse durante largos períodos de tiempo, y si una actividad le produce dolor abandonó el activity.Yoga puede mejorar su vida física y mentalmente. Se usa para aliviar la ciática través de asana y escuchar a su cuerpo.