La osteopenia es el precursor de la osteoporosis. Usted tiene osteopenia cuando la densidad mineral ósea (DMO ) es más bajo de lo normal, pero no lo suficientemente bajo como para ser clasificado como osteoporosis. La osteoporosis debilita los huesos y puede conducir a fracturas. Es frecuente sobre todo entre las mujeres mayores, aunque los hombres pueden verse afectados también. Los mejores tratamientos para la osteopenia incluyen cambios de estilo de vida , ejercicio y suplementos. Bisfosfonatos

Los medicamentos recetados a menudo se prescriben para las personas con osteoporosis. Ellos aumentan la DMO al agregar más calcio para construir y reparar huesos. Algunos médicos prescriben bifosfonatos como medida de precaución cuando los resultados de las pruebas revelan osteopenia. Otros expertos argumentan en contra de este enfoque, ya que podría terminar tomando una receta para una condición que no podría haber desarrollado .
Ejercicio

El ejercicio ha demostrado ser muy eficaz para revertir osteopenia . Usted quiere centrarse en ejercicios que aumentan la densidad ósea y mejoran el equilibrio y la coordinación. Caminar, bailar , gimnasia , aeróbic, correr, bajando las escaleras y la jardinería son ejercicios eficaces para aumentar su capacidad de soporte de peso y aumentar la densidad ósea. Para mejorar el equilibrio y la coordinación , trate de caminar con énfasis en la alternancia entre caminar en puntas de pie y los talones. Yoga y Tai Chi también puede mejorar el equilibrio y la coordinación. Siempre consulte con su médico para asegurarse de que sus huesos son lo suficientemente fuertes , y están en bastante buena salud, para comenzar una nueva rutina de ejercicios.
Cambios en el Estilo

Una vez que se le diagnostica osteopenia , es importante hacer algunos cambios de estilo de vida . Reducir o eliminar el consumo de alcohol , la cafeína y el tabaco , ya que todos pueden causar mala absorción de calcio. Un suplemento de calcio, magnesio y vitaminas D y K puede ayudar a restaurar la DMO a los niveles adecuados . Coma muchas verduras para mejorar su salud en general , y para promover la relación óptima de calcio a fósforo. Los cítricos pueden ayudar en la absorción de calcio, como el vinagre puede. Reducir la ingesta de azúcar y sodio , ya que tanto el calcio de lixiviación del cuerpo. Evite los antiácidos . Reducen ácido gastic , que es necesaria para la absorción del calcio.