Ejercicios tibial posterior Tendinitis

tendinitis del tibial posterior , también conocida como tendinitis tibial posterior , es una lesión del pie causada por discordante impacto o el uso excesivo del tendón. El dolor de la lesión por lo general se extiende desde el pie y el tobillo hacia arriba por el interior de la espinilla . Aunque la tendinitis tibial posterior puede ser debilitante temporalmente , el tratamiento seguido por el ejercicio adecuado puede fortalecer el tendón y hacer repitan en el futuro sea menos probable. El Tendón Tibial Posterior

El tendón tibial posterior va desde el becerro a través del tobillo, a un hueso en el pie llamado el navicular. Normalmente , el hueso navicular ayuda a mantener el arco de apoyo del pie . Pero en los casos de lesión brusca o pies planos crónicas , este arco se aplana , poniendo una tensión en el tendón. Dependiendo de la fuerza de la cepa , el resultado es o bien un estiramiento excesivo o desgarramiento que conduce a los síntomas de la tendinitis del tibial posterior.
Antes del ejercicio

Si usted es diagnosticado con tendinitis del tibial posterior , el médico comenzará el tratamiento de los efectos inmediatos de la lesión. Esto puede incluir el uso de antiinflamatorios, aplicación de compresas de hielo o masajes directa de hielo , la elevación del pie y la pierna , y la grabación de los pies de soporte para el arco añadido. La cirugía puede estar indicada si el daño es lo suficientemente grave . Además, el médico puede prescribir soportes para los pies ortopédicos especiales o el uso temporal de las muletas.
Un programa de ejercicio adecuado

recuperarse de su lesión puede tardar algún tiempo . Una vez que esté suficientemente curado , es importante continuar con la rehabilitación con un programa de ejercicio adecuado. Si lo hace, le ayudará a recuperar la flexibilidad necesaria y fortalecer su tendón tibial posterior , que es una de sus mejores apuestas para minimizar la recurrencia de la lesión.

Antes de comenzar, consulte con su fisioterapeuta para diseñar un programa que se trabajar para usted. Recuerde que el ejercicio para la rehabilitación es diferente a otras formas de ejercicio . Su objetivo principal es fortalecer su tendón , y usted debe enfocar su atención en esta tarea . Recuerde que debe mover suavemente , y monitorear el impacto de cada ejercicio sobre su cuerpo. Por encima de todo , estar atentos a cualquier movimiento que causa dolor por encima de lo que razonablemente cabría esperar. Deje saber a su terapeuta si se produce algún problema .

Su programa de ejercicio , probablemente va a incluir una combinación de estiramiento, equilibrio y ejercicios de peso corporal . Entre los ejercicios de estiramiento de su terapeuta físico podría recomendar son simple estiramiento de la pantorrilla de pie y un tramo de toalla sentado. Los ejercicios con carga pueden incluir talón levanta , levanta la pierna en decúbito lateral y step-ups . Ejercicios de equilibrio pueden incluir soportes de una sola pierna apoyadas , así como el uso de un dispositivo llamado un tablero que se tambalea . Tableros del bamboleo están especialmente diseñados plataformas elevadas que le permiten tocar de ida y vuelta en cualquier dirección. Mientras que son beneficiosos , también pueden ser un poco precaria , así que consulte a su terapeuta antes de usar uno .

La Universidad de Michigan ha creado una guía en línea detallada para el ejercicio adecuado del tendón tibial posterior . Bajo la guía de su fisioterapeuta , puede consultarlo para obtener instrucciones detalladas .