Uno de los principales síntomas de la artritis es la prevalencia de la rigidez en las articulaciones . Aunque rigidez en las articulaciones a veces puede ser doloroso e incómodo , hay cosas que se pueden hacer para aflojar las articulaciones y permitir que funcionen como deberían. Al seguir un plan de ejercicios que se centra en la curación de las articulaciones rígidas , puede ser más feliz y estar en mejores condiciones de moverse sin dolor ni impedimentos . Movimiento Natural Ejercicios

ejercicios de amplitud de movimiento están diseñados no sólo para aliviar la rigidez , sino también para recuperar la capacidad de moverse de manera normal . Una buena gama de ejercicios de movimiento requiere que usted levante los brazos por encima de su cabeza. Otro de estos ejercicios que usted requiere para rodar los hombros hacia atrás y hacia adelante. No se trata de ejercicios intensos , pero son importantes en lo que le permite recuperar el movimiento que usted necesita tener. Hacer este tipo de ejercicios , al menos cada dos días .
Fuerza - Building Exercises

Trabajar con pesas es una buena manera de mantener o aumentar su fuerza . Es importante contar con una base sólida de músculo cuando se tiene rigidez en las articulaciones , debido a que los músculos son capaces de proporcionar apoyo a las articulaciones. Trate de hacer ejercicios de fortalecimiento , como el uso de la máquina de prensa de piernas o hacer flexiones . Haga estos ejercicios cada dos días a menos que las articulaciones comienzan a hincharse o tienen dolor. Tome un par de días de descanso entre el fortalecimiento de las sesiones de ejercicio .
Cardio Ejercicios

Los ejercicios de cardio , como aeróbic, son ejercicios eficaces, ya que le permiten tener más energía para hacer las otras clases de ejercicios que hay que hacer para curar rigidez en las articulaciones . Debido a que las articulaciones rígidas suelen ser dolor en las articulaciones , así , los ejercicios aeróbicos que usted no debe poner un montón de presión adicional sobre las articulaciones .

La natación es un buen ejercicio cardiovascular para articulaciones rígidas o adoloridas porque no hay golpes en cualquiera de las articulaciones afectadas . Del mismo modo , el ciclismo es otro buen ejercicio. Para obtener los mejores resultados, trate de hacer ejercicio aeróbico tres veces por semana durante 20 a 30 minutos por sesión. Si es doloroso para las articulaciones de ejercer esa misma cantidad de minutos, usted puede dividir el ejercicio aeróbico en dos sesiones de 10 a 15 minutos cada uno.
Otros Movimientos

Esencialmente, cualquier tipo de movimiento es bueno para aflojar las articulaciones rígidas , sobre todo si el movimiento no pone mucha presión sobre las articulaciones. Actividades como el Tai Chi y el yoga puede ayudar a construir el equilibrio y conseguir sus articulaciones en movimiento sin causar más rigidez o daños.