Un hueso golpeado puede ser muy doloroso, especialmente cuando se trata de los pies y los tobillos. Huesos de soporte de peso pueden sufrir como hematomas y pueden causar dificultad para caminar o estar de pie . Pero independientemente de la ubicación de un hueso golpeado , algún alivio del dolor es posible la utilización de unos sencillos pasos . Descanse

Resto del área afectada. Y trata de no poner todo su peso en un talón magullado , pie o tobillo . No camine sobre ella o no lo use si puede evitarlo. Si tiene que caminar , use un bastón o una muleta para ayudar con su movilidad.
Hielo

compresas de hielo a menudo ayudan a aliviar el dolor , ya que reduce la inflamación causada por el hielo magullado , maltratadas o roto los vasos sanguíneos. Para contusiones óseas en el talón, tratar de rellenar el área afectada para ayudar a proteger de daños mayores .
Elevate

Siempre que sea posible , eleve la zona afectada para ayudar a reducir la inflamación, que a su vez reduce el dolor . Levante una extremidad lesionada por encima del nivel del corazón , y evitar el uso de una mano lesionada , pie , brazo o pierna tanto como sea posible . Para contusiones óseas en las costillas o los hombros , la inmovilidad es la clave para el alivio del dolor .